睡前餓了注意這4點，保你一夜不長肉

不管是要加班到深夜的苦逼小白領，還是喜愛夜裡泡吧狂歡的派對之王，或者是晚上九十點鐘都還要運動的健身達人們，可能都會有同一個問題：我！餓！了！已經晚上10點了，不吃睡不著，吃了怕長胖，到底能不能吃呢？

很多人因為應酬、娛樂，或是習慣白天睡覺晚上工作，感覺又累又餓時就吃頓夜宵，吃完後飽著肚子就倒頭大睡，這樣長期下去不僅會長胖，而且也對身體不好。其實晚上可以吃夜宵，但是你得注意吃法，胡吃海喝，吃了就睡這肯定是不行。

1、要適可而止。在睡前吃東西，最好不要超過一小碗 。如果你早飯、午飯、晚飯每頓都吃得比較多比較飽了……那麼宵夜就是要儘量少吃或不吃的。如果你白天並沒有吃很多，或者忙得沒吃上飯……那麼晚上餓了也就正常，再吃點也行。

廣元堂藍莓凍凍粉，富含膳食纖維，豐富的花青素，營養美味，健康瘦身。所有食材經過科學配比，低溫萃取，完美的保留了營養成分，飽腹感強。藍莓和魔芋搭配，沖泡後顏色很漂亮，口感也不錯，香綿軟糯，久久留香。

美康利健複合酵素粉，科學配比，精選原材，新鮮的蔬菜瓜果製作，每天一小袋，喚醒活力.獨立小袋包裝，一次一袋，方便攜帶，隨時隨地都可以享受美味。一股水果味，喝進口中倒是沒有任何異味，口感很好，能調理腸胃功能，對身體作用很大的好處.

2、吃完別立即睡覺。通常推薦：睡前 2～3 小時不吃東西，比如 11～12 點睡覺，那最晚八九點鐘的時候，就別吃東西了。這是因為食物如果還沒充分消化，胃腸還在全力工作，就會嚴重影響到睡眠。

沙拉也是一款非常健康的減肥食物，巧吃蔬果沙拉，有助於成功減肥、達到健康瘦的效果。美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。Sias千島沙拉醬，口感純正，更加酸爽，味道很棒。

壽司是大家尤其是MM們非常喜歡的美食，熱量比較低，更關鍵的是，它可以提供很強的飽腹感，吃幾個就感覺不想再吃了。當然在製作的時候應該選擇低脂肪，低熱量的食材，肉類可以選擇雞腹肉，多添加蔬菜。

3、選擇低熱量易消化的食品。 睡前身體留給食物消化的時間是很少的，所以說，在睡前吃東西，一定要選擇低熱量又比較容易消化的食物，比如蔬菜沙拉，燕麥牛奶粥。

澳洲無糖燕麥片，低熱量，飽腹感強，非常適合餓了的時候來一碗，當做早餐晚餐都很不錯，搭配牛奶，水煮蛋，紅薯，青菜沙拉等食物就是一頓豐富的適合減肥期間吃的正餐。易開罐方式密封保存，嚴防漏氣，方便存儲攜帶。禮盒包裝，送人挺不錯的。

桂格即食麥片，富含豐富的膳食纖維，和牛奶沖泡，營養均衡，美味健康。膳食纖維有助於維持正常的腸道功能，助力健康添活力。熱沖即食，方便快捷。這款麥片沖泡後口感軟糯，不含反式脂肪酸，不添加色素等，營養健康，美味天然。

4、禁飲濃茶和咖啡。 濃茶和咖啡可讓人精神亢奮，睡前一定不要食用，否則很可能會造成失眠的現象。

大麥青汁，富含豐富的鈣鉀等鹼性例子，綜合吸收和分解食物中的酸性毒素，對口臭、腋臭等有良好的消除功效，對皮膚發炎、腸炎、胃炎、痘痘肌等人群有意向不到的效果。冷水熱水都可以沖泡，綠色健康。

葛根木瓜魔芋粉，低卡路里，高飽腹，添加了木瓜，薏米，有很好的美容效果。天然植物萃取，拒絕化學添加，原色原味，覺得口感單一的可以加入優酪乳、蜂蜜。魔芋是世界上公認的修身食品，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入；葛根含有的黃酮類物質，有清除體內垃圾的功能，經常食用，能起到強筋壯骨、美容健體。

【美容指南】睡覺之前還可以躺在穿上做一些簡單的運動，堅持下去也能夠減肥塑身哦。俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直併攏，然後慢慢抬頭直到極限，然後保持這個姿勢5秒，恢復後反復練習，這個運動能拉伸背部肌肉。還可以仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側，兩腿伸直併攏，然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最後屈膝慢慢向胸口靠攏，並保持這個姿勢5秒，反復練習，直到腰腹部感到酸軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。

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