生完孩子虧大了！身體8個部位不忍直視

生完孩子後，身體的很多部位都不如產前了，但是，從打算生孩子起，你的身體就不屬於你一個人了，因為寶寶的到來，你的身體開始悄悄的改變，這種改變是值得的不是嘛，我們不妨來一起吐個槽，然後積極的改變自己，恢復到產前狀態！

【1妊娠紋】

懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

方法1 ：產後使用收腹帶，可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度延展拉扯，有效地防止妊娠紋。

醫生點評：使用托腹帶之後，避免肚子下垂得太厲害，儘量讓皮膚的纖維層不要受到過度牽拉而斷裂，是有必要的避免妊娠紋的方法之一。

*推薦：好孩子收腹帶 產後3段式收腹帶，能夠收腹塑性，更加柔軟貼身，穿著輕薄透氣悶熱。

方法2：每天在出現妊娠紋的高危部位塗抹含有維生素E的油脂或者橄欖油等，並認真按摩，令皮膚滋潤保濕。

【2 骨盆鬆弛變形 】

十月懷胎，很容易讓一個曾經身材火辣的曼妙女人，變身為腹部凸起、曲線盡失的大肚婆。而新媽咪產後身體如此變化，很大程度上都與懷孕期間骨盆鬆弛、變大走形有密切關係。

方法1 ：多做盆底肌肉運動 提肛運動、凱格爾運動等，這是説明骨盆恢復的最佳方式。

方法2 ：多吃補鈣補腎食物 平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

方法3 ：注意多休息 減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。疼痛嚴重時，新媽咪必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恢復。

方法4 ：保持正確坐姿 平時儘量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

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【3 胸部下垂】

母乳餵養對媽咪和寶貝來說都是最好的選擇，可是給寶貝斷奶以後，媽咪原本漲大的胸部難免縮水回到孕前尺寸，接踵而來的就是胸部下垂的問題了。

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方法1：胸部的按摩最好從孕期或哺乳期就開始堅持，媽咪可以選擇孕產婦能安全使用的緊致按摩霜。

方法2：

◆取適量胸部按摩乳，均勻塗抹在胸部（儘量避開乳☆禁☆頭），先用右手掌面在左側乳☆禁☆房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳☆禁☆房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳☆禁☆房20～50次。

◆用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下，返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳☆禁☆房20～50次。

◆從鎖骨中間向腋下處輕撫，每側大約10次。

◆用手掌有節奏地交替上推按摩左右兩邊胸部，每側15次。

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【4 手臂上的“蝴蝶袖”】

我們的上手臂經常被我們忽視，新媽咪雖然經常會用手臂忙碌，但是大多時候都是前臂，而在孕期堆積的上臂脂肪久久揮之不去，變成了軟軟的“蝴蝶袖”。

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打敗鬆懈手臂的按摩法：

①取適量具有緊致作用的乳液或精油，均勻塗抹在上臂。②挺直腰背，將左臂彎曲，上臂舉高，用右手手掌稍微用力按壓手臂，從肘關節開始按摩到腋下，直到手臂微微發熱，之後換左手按摩右臂。③左臂折疊彎曲，右手用指腹輕輕彈捏左臂外側肌肉，反復彈捏來回15次，之後換邊。④左臂折疊彎曲，右手握拳，從手臂內側到外側繞小圈按摩，來回15次，之後換邊。⑤左臂彎曲，上臂舉高，右手指腹輕輕地彈捏腋下贅肉，15次後換邊。

》產後食用媽媽奶粉，低脂肪高營養，防止產後一味補營養而增加體重哦～

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【5 肚子上的“游泳圈”】

即便是嚴格控制體重的孕媽咪，在生完BB之後也難逃腰上圍著“游泳圈”的命運。大部分新媽咪除了肚肚上堆積了脂肪，還會有腹部皮膚鬆弛的狀況。

堅持散步、瑜伽等有氧運動，趕走肚子上的游泳圈

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除了堅持鍛煉，同時使用腹部緊致產品配合正確的按摩手法，可以幫新媽咪的肚肚不再鬆弛，瓦解橘皮組織，讓消滅“游泳圈”的過程事半功倍。

浴後平躺，把膝蓋稍微彎曲，頭稍微抬高，注意力集中在腹部。用熱毛巾稍微熱敷腹部後，取適量的腹部按摩產品在手心回溫，然後均勻塗抹於腹部開始按摩。②以肚臍為中心，順時針畫大圈按摩，手掌與手指同時用力，直到腹部溫熱。③順時針畫小圈按摩，從胃部開始，到左側、下腹、右側，最後回到腹部中央，按摩5次。④兩手相對用力，從肚臍兩側水準向肚臍平推。⑤從下向上兩手交替按摩。

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