除了運動節食，現在這第三種減肥方式火了

一說到減肥方法，很多人第一反應就是運動和節食。但是這兩種方法過程艱辛又痛苦，很多人都堅持不下來，並不適用於普通人。有沒有一種簡單又有趣的減肥方法呢？

答案是有的，那就是唱歌！

唱歌真的能減肥？你是不是第一次聽到這個消息，不用驚訝，下面小編就給你分析分析唱歌減肥的好處：

① 燃燒脂肪

唱歌不但需要注意力集中，而且還需要呼吸配合，腹部的肌肉也被調動，整個過程會促進身體脂肪的燃燒，讓你在歌聲中減肥。經常去KTV唱歌，你會發現自己不知不覺就瘦了。當然，這是以你有良好的飲食為前提。

② 一首歌≈跑一百公尺

有專家研究後得出，如果你的唱歌方式正確，配合好呼吸和腹部肌肉運動，就能消耗大量能量。為了證明這種觀點，有實驗室特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了1首歌就等於跑了100公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

③ 練腹肌收肚子

唱歌時，需要調用腹式呼吸法，因此腹部的肌肉被利用起來，充分得到鍛煉，變得更為結實。經常唱歌，還能有瘦小肚子的效果。需要注意的是，切勿用大喊大叫的方式唱歌，否則會破壞腹式呼吸法，傷害喉嚨，最終達不到瘦身減脂的目的！

Ａ. 腹式呼吸法練習

“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧。如果你不會，可以試試這樣鍛煉：先讓自己平躺下來，然後在腹部放一到二公斤重的物件，保持這種的姿勢唱一首歌，記得一定要看見腹部一上一下的起伏，保證你在歌唱過程中是用腹式呼吸，經常練習，你就會用這種方式呼吸了。

Ｂ. 正確唱歌姿勢

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

1.站著唱歌比坐著唱消耗的能量更大！

2.注意配合呼吸，一手拿著話筒，一手按著腹部，利用“腹式呼吸法 ”。

3.唱歌時可以多跳跳，燃脂效果更好哦！

④ 一曲可耗２０卡路里

唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。研究表明，平均每一首歌就能消耗大約52的卡路里，特別是節奏快的歌曲，消耗的能量也就越多！

⑤ 改善便秘及皮膚問題

據研究表示，經常唱歌能夠改善面部肌膚狀況，讓你看起來容光煥發，細膩有光澤。同時對於有便秘問題的朋友來說，唱歌還能改善便秘問題，促進腸道蠕動。

⑥ 調理經期

唱歌不但會減脂，還能讓整個人身心放鬆，調節內分泌，因此有利於女性朋友穩定經期，改善月經不調的現象。