注意：飲食陋習知多少？小心肥肉紮堆嘞！

減肥沒有捷徑，“7分靠吃3分靠練”已經成為了減肥界眾所周知的原則，可見飲食對於減肥大業的重要性，而飲食的核心不外乎就是控制熱量，合理搭配，均衡營養。但飲食和運動的雙向結合，才能助你瘦得更高效。今天就先來看看飲食上必須避免的幾個陋習，做好了能防止你肥肉紮堆嘞！

1.暴飲暴食

很多妹子減肥期壓力太大，一方面不能調控減肥情緒，另一方面和瘦子飲食的對比落差，都容易導致暴飲暴食現象，進而加劇肥胖現狀。

2.營養單一

有些妹子減肥期就只吃水果，粥一類的食品，都是高纖維，能增加機體飽腹感，對控制體重幫助不小。但是單一的飲食結構，會導致機體營養缺失，長久而言，對身體健康和減肥均不利。

3.狼吞虎嚥

胖妹子似乎都有狼吞虎嚥的習慣，這不僅不利於腸胃的蠕動消化，而且會使飽腹感回饋到大腦的速度變慢，進而導致多吃多喝的局面，加重肥胖。

吃對東西是飲食減肥法的核心，讓瘦小編給大家推薦幾款吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 牡丹纖飲 】

睡前來一杯 牡丹纖飲 ，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！

【檸檬片】

檸檬是一款極好的水果，雖然口味酸澀，但是富含多種營養元素，可以用優質檸檬加工製成的檸檬幹泡水，能將營養浸沒出來。其中的檸檬酸能促進脂肪分解。而豐富的維生素C又能滋養肌膚，減肥美容一舉兩得噢！

【苦瓜茶】

苦瓜茶雖苦，但是營養價值高，對減肥也不例外。其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，消脂去膩，你的減肥計畫中可不能少了它噢！

【雞胸肉】

減肥還是得注意肉食品，要摒棄減肥不能吃肉的錯誤觀念，不少瘦身達人推薦常吃雞胸肉。其中含有豐富的蛋白質，有利於增強體質，增加肌肉組織，對於瘦身塑型效果杠杠滴！

【全麥纖維餅】

全麥纖維餅不僅聞之香，而且吃起來也是香脆酥口，擁有豐富的纖維素，能增加機體飽腹感，滿足機體的能量供應，減少多餘熱量攝入，進而達到減肥的作用，做主食或零食可別少了它噢！