你的肚腩是那種型號？快來對號入座消滅它

現在上班一族的女性們或者上課的女學生們，由於每天八小時長時間久坐不動，因此，肚子容易積聚脂肪，造成了小肚腩。到底該如何對付這些小肚腩呢？

現在來看看長肉的位置來查查原因吧~

上腹長肉：這是因為身體的新陳代謝率降低，加上平時可能不愛運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

下腹長肉：忙碌的上班族電腦族們，天天坐在電腦前經常忙得或者懶得喝水，導致了坐久了有便秘的情況，長久以往，小肚腩就開始在下腹出現了，另外，如果你總是彎腰駝背，不挺直腰板的話，也是可能有這種情況的喲~

內臟肥胖：如果你經常覺得肚子漲漲的，但是又感覺沒有什麼贅肉的樣子，你這可能是內臟的問題，因為你的內臟新陳代謝不好，壓力大，精神緊張等情況可能會使你的內臟肥胖~

既然知道的小肚腩出現的原因，那麼做什麼能有效改善呢？

最堅持需要堅持的方法——運動瘦腹法

瘦腹的運動主要集中在鍛煉上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力、運動使脂肪分解，再經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。最終目的即是形成這樣的良性迴圈，保持平坦有力的小腹。

日常瘦腰小動作：

一.平躺踏步

面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復踏步。一隻腳做10次，3個月後應增加到一隻腳做30次。就是俗稱的踩單車！

二.腿部伸展

1、用肘部和膝蓋部支撐地面，單腿每隔1秒向後伸展一次。

2、把向後抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次。做10次後換另一條腿重複上述的動作。

三.原地踏步，飯後百步走，活到99！

四.挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次為佳。

這一系列的輔助，最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在萌芽中。

其實，如果不是特別影響生活的小肚腩，我們可以在日常的穿搭中將它“抹殺”！下面是小編推薦的，看看吧~

就是越簡單的版型，亮點就越讓我驚豔，每次看到了這樣的款式就想迫不及待的推薦給你們，這款就是哦~因為它刺繡的圖案我就很喜歡

寬鬆的上衣款式，大大寬寬的，顯得女生格外的較小可愛，更是直接“消除”了小肚腩！

韓版簡約百搭刺繡五角星短袖T恤，夏天必備的T恤，很百搭且有著肚子的功效喲~

這是一款稍顯一些度假風又偏一些清新甜美風的吊帶碎花連衣裙，帶著一些夏季的小浪漫風，給人一種隨意舒適的感覺。

小清新蕾絲裙，娃娃裙，視覺上的減齡和顯瘦功能都是杠杠的！清純範十足！

這款碎花裙帶點甜美氣質的度假風復古韓範。真絲的材質，手感很順滑，質地輕柔飄逸，垂感也不錯。

直筒款的連衣裙，很有拉長身形比例的功效，非常的顯瘦顯高呀~簡直是微整形的一把手！

中國風是中國的，也是國際的，這件衣服也是讓人驚豔的不行，會突然發現中國風不是大紅大紫也可以這麼美！

有時候穿搭上的小技巧就可以很好的隱形身材上的缺陷，而不需要自怨自艾，辦法不都是想出來的麼？小仙女們就是有魔法的！