想要小蠻腰，7招瘦身運動教給你！

“四月不減肥，六月徒傷悲”這種話的殺傷力之大，估計也就只有標準身材的寶寶們體會不到了。更多的人面臨的情況是：看著簡單的瘦身動作，每次做起來卻好費勁……

今天小編想要給大家分享的是如何運用簡單的7招瘦身運動來瘦出小蠻腰，感興趣的寶寶們請捧好小本本來聽講哈~

一、深蹲

※ 動作要領

吸氣的時候手臂前平舉，吐氣的時候還原，重複做45秒左右。

二、箭步蹲

※ 動作要領

一腳在前一腳在後，手臂叉腰，吸氣的時候屈膝向下，吐氣的時候還原，重複做45秒左右。

三、側弓步

※ 動作要領

手臂自然向下，雙膝併攏，吸氣的時候單膝向側面彎曲，另一腿向另一側伸直，手臂在胸前彎曲，身體微微向前傾，吐氣的時候還原，左右兩邊各做一次為一組動作，重複做45秒左右。

四、深蹲轉體

※ 動作要領

雙膝併攏，手臂完全至耳朵兩側，吸氣的時候向下蹲，吐氣的時候轉體，左右兩邊各做一次為一組動作，重複做45秒左右。

五、單膝提臀

※ 動作要領

雙膝併攏，手臂叉腰，吸氣的時候同手同腳提膝，吐氣的時候一側手臂向下碰到地面，同時同一側腿向後伸直，左右兩邊各做一次為一組動作，重複做45秒左右。

六、臀橋

※ 動作要領

平躺在瑜伽墊上，雙手放在身側，收腹，吐氣的時候臀部向上提，吸氣的時候還原，重複做45秒左右。

七、橋式

※ 動作要領

雙膝併攏跪地，手臂自然向下，吐氣的時候抬起不同側的手和腿，吸氣的時候還原，左右各做一次為一組，重複做45秒左右。