哺乳期暗藏減肥玄機，效果加乘不是夢

產後還留戀不捨得離去的大肚子，時時刻刻在提醒你是個生過孩子的女人。人家是小腰精，你是大腹婆。孕期堆積的脂肪，雖然為你和孩子儲存能量所必須，但是卻給你留下了一個你並不想要的大肚皮，有木有！前面看大腹便便，後面看臀大如磨盤，給孩子換個尿布都腰疼不已。這些信號都在提醒你：女王般隨意吃喝玩樂的日子一去不復返了，該開始身材管理了！哺乳期新陳代謝會加快，利用好哺乳期，你也可以辣媽出街，張張都是時尚街拍。、

【哺乳期減脂原理】

哺乳的麻麻們新陳代謝速度會加快，理論上平均每天需要500-600卡的額外熱量，才能給自己和寶寶提供足夠的營養，如果你想減肥，就可以利用這個熱量差走點小捷徑。哺乳期媽咪每日攝入熱量至少為2000卡，保持基本的飲食均衡，少於這個量則影響麻麻的身體健康和良好狀態，繼而影響乳汁分泌。而過多的熱量攝入則又會造成熱量過盛而囤積脂肪。所以，確定你的減肥目標，每個月減2斤左右是比較合適的。

【哺乳期減脂的飲食建議】

哺乳期的麻麻每日攝入熱量建議至少為2000卡，一日三正餐+兩副餐，少食多餐，切忌暴飲暴食。芬達媽建議麻麻們每餐飲食品種多樣化，確保營養均衡的同時，還能滿足你的“口欲”，從而減少暴飲暴食。哺乳期的麻麻們，每日的主食和油脂的攝入可以與孕前一樣，適當地增加一些優質的完全蛋白質的攝入。主食方面最好是雜糧與細糧搭配著吃，比例建議為雜糧：細糧=1：3，雜糧的不可溶纖維可以幫助媽咪們緩解便秘的困擾，同時還能增加飽腹感，讓麻麻不容易感到饑餓哦。

【哺乳期的鍛煉計畫】

“少吃多運動”永遠是減肥的終極奧義！要想讓運動可以堅持下去，最好的選擇莫過於是你最喜歡的運動項目了。唯有喜歡才更有可能堅持下去！芬達媽是個運動白癡，不過走路卻是很厲害（都是逛街練出來的，嘻嘻）所以芬達媽選擇的就是散步。每天晚上飯後散步一個小時，可以消耗至少400卡的熱量呢。給寶寶喂完奶，就可以去散步啦。你可以推著寶寶的小推車，和寶寶一起散步，也可以利用好背巾，把寶寶背在身上去散步。芬達更喜歡呆在背巾裡和媽媽貼在一起。當然啦，鍛煉過後，可別忘記遠離你最愛的巧克力哦，本身哺乳期就不建議吃垃圾食品，所以哺乳期的忌口對減肥是非常有利的呢。

有的媽媽喜歡跳那身操或者慢跑，芬達媽建議所有比較劇烈的運動，最好是喂完奶再開始，而且一定一定一定要穿著運動文胸，要知道哺乳期的乳☆禁☆房韌帶可是非常地容易變鬆弛，不想瘦身成功後變成布袋胸，可別偷懶哦。

前開扣式無鋼圈純棉哺乳內衣

活潑可愛的波點，洛麗塔風格的花邊給你的哺乳期平添幾分明媚。甜美的粉色、活力暖橘，都是今年的流行色哦，快給你的衣櫥增加一件波點內衣，哺乳期一樣美麗動人、不可方物！

時尚條紋超聚攏無鋼圈前開扣哺乳內衣

單手可操作的前開扣式哺乳內衣，採用柔軟絲滑的舒適面料，讓哺乳更簡單，讓皮膚不敏感，3D立體罩杯設計有效支撐哺乳期沉重的乳☆禁☆房，防止胸部下垂，時刻UP！T臺上永遠的寵兒，粉色條紋和藏青條紋設計，辣媽養成so easy！

舒適天然彩棉前開扣式哺乳文胸

一款好的哺乳文胸必有一個防滑又不緊繃的肩帶，防滑可調節式的肩帶，緩解肩部緊張感，減壓舒適的同時又能給乳☆禁☆房提供完美的支撐；寬邊四排扣設計安全牢靠，增強穿著穩定性，有效避免移位的尷尬。舒適的專業度圍設計，完美的三角襯托，無壓迫感，更舒適。兩種開扣方式，哺乳更方便啦。

純棉無鋼圈背心式聚攏防震運動文胸

輕運動適宜穿著這種無鋼圈的背心式文胸，舒適感強，漲奶時也不會束縛，散步、快走、瑜伽都適合，對胸部360度完美的包裹固定，健康內裡親膚不敏感，胸前開口設計透氣排汗。難得的是還有聚攏效果。

前拉鍊式超強防震專業健身內衣

無鋼圈設計卻有著專業的超強防震效果，慢跑的媽咪最適合啦。背心式後背提供更好的支撐和防震效果，寬肩帶更舒適，前拉鍊方全穿著，可拆洗胸墊保證衛生。運動內衣的面料和哺乳內衣不同，一般都以排汗透氣為首選哦。

超美細肩帶背心式透氣薄款瑜伽文胸

全罩杯包裹設計可以完整地包裹胸部，起到良好的固定支撐作用，有效減少運動過程中的震動；無鋼圈設計舒適不束縛，加寬彈力下圍讓產後媽媽的胃部不會有束縛感，同時還能充分地解決移位問題，更舒適。科技運動面料，手感柔軟親膚的同時保證了吸濕排汗的效果。最重要的是，各種美妙的顏色可以選擇，讓運動充滿樂趣。