10天瘦腿秘笈 按摩敲打就能減脂

夏天必須要有一雙纖細美腿！這套腿部按摩幫你快速消除腿部浮腫，擊退皮下脂肪。只需要使用便宜的道具，10天就能幫你輕鬆高效瘦腿。而且對瘦手臂和臀部也有很好的效果哦。

越來越胖?儘快找出皮下脂肪位置是重點

對於什麼時候都想保持美麗的女性來說，最棘手的就是皮下脂肪。說到皮下脂肪，其積聚會讓身體的代謝能力變差。臀部、大腿內側、手臂等是容易長贅肉的地方，而且脂肪比較肥大，很容易就能在這些地方積聚下來。一旦皮下脂肪積聚起來，皮膚表面就會變得凹凸不平。

在剛洗完澡的時候按摩有助消除皮下脂肪

這個方法非常簡單，在皮下脂肪積聚的部位用5根手指來進行按揉，稍微往外捏一下這部分的皮肉即可。在什麼時候做都可以，但在剛洗完澡，血液流動比較快的時候做效果更佳，所以建議這個時候做。通過這樣的揉按可以擴張開被皮下脂肪壓擠的淋巴管，讓身體多餘的水分和老舊廢物流動起來，從而消除水腫，改善發冷的症狀。同時對於身體內，還有減少內臟脂肪的作用。快的人持續按摩10天到20天就會感覺到效果。

帶膠手套按摩的減肥方法：

1.準備

準備一對適合自己手部大小的膠手套，把手套帶在手上。

2.揉的方法

輕輕地用5根手指去按某部分的皮下脂肪。

3.往外揉的方法

把抓住的皮膚部位稍微往外按摩，但注意不要用力過大刺痛皮膚。

4.小腿肚5分鐘

腰椎骨壓著地板，彎曲雙膝，以自己感到舒服的姿勢坐著。為了讓小腿肚的淋巴流動更加暢順，從腳踝到膝蓋一側，有序地用帶著膠手套的手去按揉這部分的皮下脂肪。然後，後側和內側動作不變，按同樣的順序重複該動作。這個動作左右兩條腿各做5分鐘。

5.大腿5分鐘

腰椎骨壓著地板，腳往前伸直，一邊靠著牆，膝蓋稍稍彎曲，以自己感到舒服的姿勢坐著。從膝蓋到大腿根，按照這樣的順序有節奏地用手去抓大腿的內側。在用手揉按大腿內側的時候，雙手交叉進行抓揉，動作會更容易做。大腿外側，前側，以及後側，動作順序不變，用兩手同時進行抓扯。動作反復做5分鐘。

6.手臂2分鐘

每條手臂各用帶有膠手套的另一個手揉1分鐘。

7.臀部 1分鐘

輕輕地抓住這部分地脂肪往外按。最好是帶著膠手套直接揉。

point：

1.準備的膠手套要適合自己手的大小，不然在做動作的時候容易滑落。

2.在剛洗完澡的時候做這套練習，效果更佳。

3.輕輕地，不要弄痛自己。

4.看著時間來做，好好地練習5分鐘。

5.如果有皮膚病或是下肢有靜脈瘤的人不適宜做這套動作。

來測試一下你的皮下脂肪目前處於第幾階段吧!

皮下脂肪的所處的階段越低，練習帶膠手套按摩進行瘦腿就越快能看到效果。

階段0：當受到壓迫或者扭扯的時候，皮膚表面上很平滑。

階段1：在皮膚受到壓迫，或是扭扯皮膚時，皮膚出現凹凸不平的情況。

階段2：當皮膚受到壓迫，或是扭扯皮膚時，皮膚表面明顯出現凹凸不平。另外，橫放的時候皮膚沒有凹凸不平，但立起來的時候出現凹凸不平也同屬於階段2。

階段3：即使不在外部添加壓力或是扭扯皮膚，皮膚也會稍微出現凹凸不行的情況。

階段4：皮膚表面明顯有凹凸不平，皮膚的某些部位有連接在一起的。

階段5：皮膚表面凹凸不平，讓皮膚貼在一起的時候，皮膚出現小結節，也就是硬塊。

減肥小知識：

雖然皮下脂肪其本身並不是問題，但積聚皮下脂肪的人，原本的生活習慣就有問題，這些人是內臟脂肪積聚綜合征的預備軍。也就是說容易引發糖尿病、高血壓、脂肪高等，由於不良生活習慣而引起的疾病。如果放著它不管，還可能會演變為腦梗塞、心肌梗塞。而原本皮下脂肪是由於不運動、進食過量、荷爾蒙失調、發冷、年齡增長等引起的，血液和淋巴流動不暢而形成的。

但是，皮下脂肪會導致脂肪肥大而壓迫淋巴管和血管，讓代謝變差，從而脂肪很難燃燒，如果僅是靠減肥運動的話是無法消除皮下脂肪的。要消除皮下脂肪，不僅是運動，還要從皮膚外側進行刺激，讓淋巴管擴張。其訣竅是通過按摩促進脂肪的燃燒從而擊退皮下脂肪。所以這次為大家介紹的是膠手套消除脂肪法。並不是用手指直接接觸皮下脂肪，而是帶著膠手套，讓手在抓揉皮膚的時候不會滑，這樣就能更有效地刺激皮下脂肪。一起來做做看吧。