盤點：能代替肉類提供營養的減肥食物

我們都知道，肉類是很多想保持好體形的人的大敵，但它提供的蛋白質卻是人類的生活所需。難道就沒有兩全其美的方法嗎？

鱈魚告訴你，有的！下面這5種食物，就可以成為肉類的替代品哦~~

♥ 花生醬

含白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為28%。

花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，還可以有助於入睡。這款花生醬香味很濃厚，口感很柔滑，既可以搭配吐司，又可以涼拌沙拉~~

♥ 糙米

不易升高血糖，含礦物質和纖維，蛋白質含量為2.5%。

糙米胚芽不僅含有豐富的B族及維生素E、蛋白質和碳水化合物，而且還有大量的纖維素和不飽和脂肪酸。糙米中鋅的含量為16.4mg/公斤，而精米僅有6mg/公斤。這款糙米是天然有機的無添加食品，色澤鮮亮，顆粒飽滿，富含膳食纖維，十分營養健康。

♥ 燕麥片

蛋白質含量略低於3%。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，有通大便的作用，它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。這款燕麥片是馬來西亞原裝進口的，保留完整的麥麩、胚芽，顆粒飽滿，唇齒留香~~

♥ 麵筋

麵筋是一種植物性蛋白質，有麥膠蛋白質和麥穀蛋白質組成。

麵筋的營養成分尤其是蛋白質含量，高於瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆製品，屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。水麵筋性涼、味甘；有和中益氣，解熱，止煩渴的功效。這款麵筋是農家創業產品，追求誠信和品質，感覺還是挺不錯的~

♥ 椰子

富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經常食用。

我國的中醫認為，椰肉味甘，性平，具有補益脾胃、殺蟲消疳的功效；椰汁味甘，性溫，有生津、利水等功能。這款椰子片是海南特產，是椰子肉炭燒而成，特別香脆可口，又薄脆又清爽~~

對於減肥的你來說，拒絕肉食並不是意味著拒絕蛋白質，只要保持營養均和再配合有效的運動，鱈魚相信你會變得越來越美，加油！

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