寶媽必讀，如何讓寶寶整夜安睡！

很多家長認為白天小睡無所謂，只要晚上睡得好就行，其實白天小睡對寶寶成長發育是非常重要的。白天的小睡可以讓寶寶一天都保持足夠的敏感性和良好的學習能力，而父母也能利用這個時間休息一下。白天沒有小睡的寶寶，情緒會變得糟糕，根本沒有辦法學習，而晚上也不一定能睡得好。

不同年齡段的寶寶午睡時間不一樣

0-3個月的寶寶：因為還沒有建立固定的睡眠模式，吃了就睡，睡醒就吃，所以白天睡覺時間相對較長，但每次睡覺時間都跟小睡差不多。

4-9個月的寶寶：睡眠習慣逐步養成，所以白天小睡次數在2-3次，分別是上午、午後。到了下午的時候，寶寶可能會在睡一會，每次時間在半小時-2小時之間。不同寶寶情況有所不同，但主要還是看寶寶醒了之後的狀態。

10-12個月寶寶：這個時間段的寶寶白天睡覺次數是兩次，一次是上午，一次是午後。少部分的寶寶在12個月的時候，就已經不在上午小睡了。

 1-2歲寶寶：他們會在下午小睡一會，時間在1-3小時。因為從兩次轉變成一次，寶寶會不適應，會哭鬧。所以媽媽們可以將寶寶下午睡覺時間提早一些，晚上睡覺時間提前半小時。這樣寶寶就有了足夠的睡眠時間，也不需要在上午睡覺了。

2-3歲的寶寶：每天還是要小睡，這樣才能保證寶寶不會在傍晚時候出現哭鬧情況。睡眠時間長短不一，有的寶寶可能1小時，有的寶寶可能2-3小時，但不管睡到何時，家長都不能讓寶寶睡得太晚，以免影響寶寶晚上睡覺。

3-5歲的寶寶：少部分寶寶需要在小睡一次，大部分5歲寶寶已經不會再白天睡覺了。

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寶寶更好午睡，家長這樣做

1.建立午睡時間表

3-4個月時，家長就可以説明寶寶建立睡眠模式，給寶寶安排好睡覺時間，逐步建立穩定的睡眠時間表，對於上學的寶寶，午睡時間要跟學校一樣，偶爾的不同沒有關係，只要保證絕大部分時間一致就行。

2.瞭解寶寶睡覺信號

當寶寶揉眼睛，打哈欠的時候，家長要看看是不是到了寶寶睡覺時間，如果是，那麼就要帶寶寶去睡覺了。如果寶寶出現情緒不佳，哭鬧，在排出疾病影響後，寶媽們要看看是不是錯過寶寶睡覺時間了。如果是，那麼到第二天小睡的時間應該提前20-30分鐘。

3.創造舒適環境

家裡環境也會影響寶寶睡眠，所以家長要給寶寶創造舒適環境，寶寶小睡最好是放在嬰兒床上，這樣既安全又能幫助寶寶養成好的睡眠習慣。千萬別一邊餵奶一邊讓寶寶入睡或是搖晃著讓寶寶入睡。

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4. 制定小睡程式

不管是晚上睡眠還是小睡，都需要建立穩定的睡前程式，比如唱歌給寶寶聽，讓其放鬆下來，這樣寶寶會更快的進入睡眠狀態。