給你講個鬼故事，夏天要來啦！

前段時間微博上，咱們的冰冰又上頭條啦。這次沒有跟李晨的秀恩愛照，也沒有思聰調侃的紅毯照，而是咱們的範小胖瘦啦！要知道去年參加金馬獎頒獎典禮時，範冰冰還是“微胖界”女神的代表。這如今怎麼說瘦就瘦了呢。

也是，畢竟春天已經來了有段時間了，夏天離咱們可是越來越近咯！馬上又要到脫衣露肉的季節，看看自己身上的肥肉難道你就不想瘦嗎？還想穿漂亮的裙子，比基尼去海邊度假嗎？

那麼從現在開始“管住嘴，邁開腿”甩掉肥膘一切都還來得及。

/ 有效的減肥運動能讓你告別肥胖/

管不住嘴，邁不開腿，這話說的就是你。不搞點燃脂運動怎麼行。畢竟運動是肥胖的剋星呀，堅持運動，不僅能幫助你加快新陳代謝、燃燒體內多餘脂肪，而且對身心健康也非常有利哦！

跑步作為運動減肥方法中簡單又高效的一種瘦身方式，不僅減肥效果好，而且沒有場地和器械方面的限制，同時也不像節食減肥一樣讓人痛苦。 而且能使身體各部位都得到鍛煉，不僅能增加機體的最大攝氧量以及人體的活動能力，而且還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。

除了跑步外，還有游泳、瑜伽、戶外攀岩、機械運動等都能加快脂肪的燃燒， 但是，作為一個時髦的Runner，曬減脂成績的同時也別忘了曬自己的運動裝備哦！

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這款運動衫，是一款領部帶有拉鍊的運動上衣，採用isotherm面料，保暖的同時能將濕氣和汗水排出，輕巧且速幹。

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基本款的運動緊身褲，能瞬間拉長你的腿部線條。同時採用抗菌壓縮織物設計，穿著舒適。

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擁有一雙好看的減震運動鞋，你不想運動都不行，不但是整身look的點睛之筆，而且好穿效果簡直想要跳起來鼓掌。

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運動的時候，當然要為自己準備一個容量大的水壺。好讓自己中間休息的時候可以及時喝上。

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小米手環能夠監測我們日常的運動，計算我們的心率，提醒時間和定時時間。同時也能監測我們的睡眠品質。是一個全方位的監測儀器。

/ 最時髦單品之一的藍襯衣 /

最最最重要的是，每次做完運動後別忘記拉伸肌肉哦，很多盆友們每次運動完就感覺自己不會再愛，只想來個死人躺，一動不動的放空自己。我對這樣的同學們，只想說一句：你前面都白運動啦！

運動完要及時做好拉伸運動，不然肌肉會變的粗壯反而更顯胖了。這就是為什麼很多姑娘們都不明白為什麼自己明明運動了，腿部肌肉這麼粗獷，像個男人一樣！因為你沒拉伸！沒拉伸！沒拉伸！重要的事情小編要說三遍。

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採用全新的古靈紋，防滑的效果不能你怎麼運動都紋絲不動。

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運動胸衣可以說是必備的裝備之一，採用高彈的面料提供全力的支撐，具有很好的耐穿性，不易變形。

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膝蓋是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，透過護膝加壓可以減少關節扭轉、過伸和彎曲造成的傷害，同時可以減少身體接觸 的衝擊來避免受傷。

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Zoom Air 氣墊，塑就高度靈敏的回彈緩震表現，工程網眼設計，準確支撐，舒適透氣。

/ 減脂餐的重要性/

俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”。長期靠節食來減肥，不僅反彈快而且會造成營養不良等諸多問題。由此可見，節食減肥是非常不可取的。

所以在減肥的過程中，我們要控制脂肪的攝入，吃高蛋白低脂肪的食物，同時也要補充適量的碳水化合物，讓自己在飽腹的情況下，又能營養均衡。

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脫脂奶和低脂奶是原料奶經過脫脂工藝，使奶中脂肪含量降低的乳製品。它們大大降低了脂肪和膽固醇的攝入量，同時又保留了牛奶的其他營養成分，適合減肥中的盆友使用。

瘦身不是一蹴而蹴的事情，還需要能夠堅持“管住嘴邁開腿”這一法則。SO在春天到來前的這段時間內還不趕緊行動起來，等脫掉厚重的衣服讓眾人也驚呼一聲“你瘦啦”！