拒絕產後發胖，快快get這幾招！

現如今很多女性朋友都很懼怕生孩子這件事情，認為生孩子就是自己美麗的告終，看到很多在生完寶寶的女性後，原本窈窕的腰肢變得滿是贅肉，皮膚也變得鬆鬆垮垮失去了原有的彈性，整個人都憔悴了許多，其實那是因為很多媽媽沒有調理好，才會出現這種情況，若是調理得當，就可以避免這種情況，甚至恢復產前的身材，讓你變辣媽。

1.保持在每次準備進食吃飯之前喝適當的的水的習慣，適當喝水可以增加你的飽腹感，減少對事物的攝入，從而減少脂肪熱量的攝入，適當喝水還可以促進身體的新陳代謝，有助於毒素的分解排出，同時促進血液迴圈，最後多方面助你健康的恢復身材。

2.我們平時所食用的油，可大概分為兩種類型，分別是動物油和植物油，不是說讓你不吃油，食用油是我們每天都要攝入的，產後媽媽也不例外，但是媽媽們可以把自己家裡的食用油換成植物油，因為植物油相對來說，其導致發胖的物質含量比較少，也是比較健康的。

3.經過研究表明，我們平時的進餐多少和使用的餐盤也會有關係，餐盤的大小也可以對人們的食量造成影響，餐盤和碗特別大的，會給人造成一種錯覺，吃的東西也會比較多，相反，餐盤比較小攝入的食物就比較少，如果寶媽們覺得你家的餐具很大的話，不妨換成小餐具。

4.人們經常說吃飯進食的時候需要細嚼慢嚥，這也不是沒有根據的，減慢消化吸收的速度，進餐時間保持在20~30分鐘之間，食物在經過咀嚼之後變得更加細膩，讓你提前感到飽腹感，停止進食，有助於減肥。

5.平時的坐姿很重要，坐姿不端正更容易讓本身的贅肉更加鬆弛，在家不管是幹什麼，都應該挺直腰部，腹部收緊，有助於肌肉緊致，開始不習慣的話，可以在椅子後面放一個柔軟的靠背墊，這樣會舒服一些，儘量避免彎腰，記住不要翹二郎腿，這樣也會造成體型的不平衡。