測試！你的年紀每天睡幾個小時是最健康的

前幾天小編看了一個報告，報告上顯示，中國有23％的人每天都熬夜，剩下的人大多數存在失眠的狀況。說明了我們國家的人整體的睡眠品質都不好。就拿小編來說，小編以前是早睡晚起的人，睡到自然醒，睡眠品質杠杠的，還有一個小名，睡神。雖然睡得時間長，但是也不能證明小編的睡眠時間是健康的。那麼每天睡幾小時才是最佳狀態呢？

下面小編做了表，大家可以看看自己對應在那個欄目，檢測下你現在的睡眠時間合格了嗎？

小編現在每天的都是睡7個小時左右，你們呢？都達標了嗎？沒有合格者，接下來應該怎麼做？

1.、臥室要隔音保持安靜，穿上舒服的睡衣，被褥要輕軟，枕頭高低要適當，一般成人枕頭高5-8釐米為宜。

2、情緒要穩定，睡覺之前可以泡泡腳，泡腳可以使身心都放鬆。

3、睡眠的姿勢，手不要放在胸前，除了會影響呼吸心跳以外，還可能會做噩夢，小編每次被噩夢驚醒都發現手壓在胸口。

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