5大惡習會堵血管！清理血管試試這些食物

人體的血管“四通八達”，好比一條高速公路。而血液就如同載著貨物的運輸工具，不停在勞作。倘若這條公路“年久失修”，就會有很多大小不一的“石子”擋道，它們會給我們的健康帶來很多的威脅。而如果在生活中有這些壞習慣，無疑就是給血液“添堵”。

1.暴飲暴食

暴飲暴食危害大，在堵塞血管方面發揮著不少作用，特別是一些流連於酒桌飯館需要應酬的職場人，殊不知為了做出“美味佳餚”，餐館裡的菜往往是“三高”俱全，如高油、高鹽、高糖，還有濃油赤醬，再加上葷多於素，這些厚膩食物會促使血管的脂肪越來越多，容易將血管堵住。建議吃飯最好七分飽，少肉多菜，避免食肉過多，脂肪攝入過多。

2.經常熬夜

晚上11點前睡覺最好，晚上11點-次日早晨6點是睡眠最佳黃金7小時，午間如果有條件，也最好休息20分鐘，經常熬夜，會導致體內分泌過多激素，會讓血液流動緩慢，影響血管收縮，增加黏稠度。熬夜成習慣的人，心臟病的風險也會比正常人增加1倍。

3.長期吸煙

有些人一天要抽兩包煙，有些人煙不離手，長時間的吸煙也會堵塞血管，尼古丁、焦油、一氧化碳等是煙草中的有害物質，它們通過肺泡與血液的氣體交換到達血管，血液中的脂肪代謝會受到干擾，血管彈性會被破壞。吸二手煙也同樣會受到類似傷害。

4.不運動

血管堵塞，不運動也是一大誘因，長期不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排除，它們堆積在血管壁，最後堵塞血管。所以，每天行走一一萬步是有道理，運動能促進血液迴圈，血液黏稠度會被降低，促進新陳代謝，經常運動還能改善血管彈性，預防堵塞。

5.壞心情

心情不好，情緒抑鬱，焦慮等都會對我們心臟、血管有影響，相反積極樂觀向上的心態是能夠保護它們的。在日常生活中，每個人都會碰到這樣或者是那樣的問題，有時候調整自己的思維模式，學會正面思維，或許能夠趕走負面情緒。

血管在人體中發揮著重要的作用，血管被堵，會導致很多心腦血管疾病的發生，例如冠心病，心梗，腦中風等。血管最不喜歡上述5種行為習慣，但是這幾大類食物堪稱血管清道夫，它們能疏通血管，保持血管的彈性。

山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥等這些食物號稱血管清道夫；魚油含量多的食品，魚肉裡甲硫氨酸，賴氨酸，脯氨酸等含量豐富，能促進鈉鹽排泄，改善血管彈性；適當補充葉酸，能夠降低冠心病和中風的發生，常見的食物有紅莧菜，菠菜，龍鬚菜，茭白，豆類，酵母及蘋果，柑橘等。

此外，還可以吃一些具有天然抗凝以及降脂的食物，抗凝食物有大蒜，洋蔥，茼蒿，香菇，草莓及鳳梨等，而香芹，胡蘿蔔，紫菜，海帶，核桃，橄欖油及芝麻油等食物能夠發揮一定的降脂作用，有助於預防心梗與中風。