春天給寶寶吃這些，預防乾燥的輔食！

春天到了，寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安。寶寶的這種反應，不單單是情緒和心理上的問題，很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品。

【蔬菜類】：

1、南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀，可以增強肌體免疫力，改善春燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟後，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然後煮熟即可。

大些的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸後，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛後，略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。

寶寶1歲多以後，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗淨，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可。

2、藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶，可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟後搗成泥食用。

12個月以上的寶寶，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和梨不可食的部分，榨成汁即可，再加點糖即可。

【水果類】：

春季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，春季給寶寶的水果有：

● 蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

● 梨：每天1-2個為宜。

● 甘蔗：每天最好不超過50克。

● 柑橘：每天至多吃2-3個即可。

● 柿子：一次只可吃1-2個。

此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

【乾果和綠葉蔬菜】：

鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液品質，從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

 【豆類和穀類】：

豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶春季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

【粥品 · 緩解春燥 】：

1、梨子粥

梨兩個，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作春季保健食品。

2、銀耳粥

將銀耳5~10克浸泡發脹（一定要剪碎後再給寶寶食用，而且腹瀉的寶寶不可食用，否則會加重病情），加粳米100克，大棗3~5枚同煮粥。銀耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的作用。