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便秘為何偏愛女性?你可能是假便秘

經常聽到身邊的女生說,好煩啊,我最近便秘,要去買點香蕉和優酪乳吃吃。十個人中會有七個人說自己便秘,七個人中可能就有六個人是女生。為什麼便秘總是偏愛女生,是女生矯情還是有科學依據?其實,還真的是這麼回事,便秘患者中男女比例一般為1:275,這主要和女生進食過於精細有關。

很多女生為了怕長胖,經常吃素食,拒絕油脂,可能你會說素食富含膳食纖維,但你要知道排便的時候腸道需要一定的推動力,而這種推動力多半來自於油脂,沒有油脂的潤滑,也就排便不暢了。最後女生總說自己便秘,其實情況也沒那麼糟糕,真正的便秘是每星期排便少於2次,或排便困難,其他的情況一般是食量減少,運動不夠等影響,隨著生活習慣的改變會恢復正常。下面一起看看哪些生活習慣可以讓你排便正常,避免嚴重便秘。

1、每天都應保持半小時的運動時間。每天早上可以先喝一杯溫水來幫助調養腸胃。吃飯的時候,要細嚼慢嚥。吃完飯後,也不要立即坐下,應該稍微走動一下。平時吃飯要葷素搭配,大葷或者大素,都不利於排便。覺得排便不暢可以喝喝蜂蜜水,檸檬水。

每天喝一杯蜂蜜水,養成習慣,這樣每天人體排便的時間也會變得很準時。滇然堂雲南蜂蜜,凝聚雲南各種野生植物精華,採用天然蜜源,純天然,品質好,口感好,營養豐富。這款蜂蜜都是直接採集,自然成熟,沒有任何的添加,蜜色澤黃亮,口感清甜。

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經常喝檸檬水也有非常好的美容、排便效果,檸檬水有益消化道健康,可以刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,而且還能夠緩解消化不良。如果無法使用新鮮的檸檬切片泡水,那麼可以使用凍幹檸檬片,這種處理方法最大限度的保留了檸檬的營養和新鮮感,泡出來的水酸酸甜甜,很好喝,怕酸的可以添加蜂蜜。

冬瓜荷葉茶同樣有利尿促代謝作用,冬瓜裡富含多種有利於人體的元素,含鉀鹽是比較多,而荷葉同樣有著去除水腫利尿作用,兩者結合在一起,不僅可以利尿消腫,還可以消暑止渴、清熱化痰。只需將幹荷葉和冬瓜皮經開水沖泡就能直接飲用,時間充足,也可以煎煮一下,夏天可以放入冰箱,經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口。

2、對於便秘的人來說,平常還可以選擇益生菌優酪乳,通過食物補充益生菌,來幫助調節腸道,改善因腸道蠕動太慢引起的便秘情況。同時可以在優酪乳中加入蔬菜水果,來增加膳食纖維,膳食纖維能夠吸收腸道水分和廢物,並幫助排除體外。

飲用青汁已經成為現代年輕一代的健康生活習慣,每天忙碌的生活還有高熱量的速食,帶給身體很多負擔,而且新鮮蔬菜攝取少,對健康也有影響, 因此許多年輕人都選擇每天喝一杯青汁來補充維生素和膳食纖維。紐西蘭進口大麥苗粉,富含豐富的葉綠素,膳食纖維,可以中和人體的酸性,改善體質,促進消化,有利於排便。

如果你總是暴飲暴食,有口氣,缺乏運動,排便不暢,那就要開始好好調理腸胃了。惠普生牌蘆薈大豆膳食纖維膠囊,精選優質蘆薈,葉厚汁濃,原料新鮮,營養成分含量高,添加大豆,結合在一起製作的膳食纖維膠囊,可以促進腸道蠕動,保護腸道健康。

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現在很多小家電都非常不錯,比如家用的優酪乳機,可以自己在家做優酪乳,能夠從原材料上面開始把關,做出一份沒有任何添加劑的優酪乳。我們都知道優酪乳保質期很短,剛做出來的才是最新鮮的。這款優酪乳機是玻璃內膽,穩定0析出,保障健康。智慧數碼操控,製作簡單,除了優酪乳,還可以做納豆,米酒。

【美容指南】長期處於便秘的狀態不僅影響健康,也影響心情,繼而影響生活各個方面。不過好在很多人並沒有很嚴重的便秘,只是因為生活習慣的原因導致排便不順暢,所以養成有規律的生活習慣,飲食多加注意,多運動,都是可以幫助改善便秘的。沒事的時候可以適當的扭動腰部,這樣可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌,有助於排便。

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