經期減肥美食，緩解疼痛又瘦身！

大家通常都把月經期的1-7天稱為減肥福利期，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多，那怎麼才能抓住這個時期達到減肥的效果呢？

【瑜伽】

瑜伽是一種安靜切平緩的運動，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，在經期期間，做一些平緩的動作，更能有效的消耗脂肪。

【漫步】

在月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，飯後漫步，不僅可以緩解心情，還可以消耗熱量，以此達到減肥的目的。

經期的前後幾天都是減肥的好時機，妹紙們在平時苦苦節食減肥的效果還達不到經期這幾天的效果。所以妹紙們只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。當然，如果能搭配一些減肥瘦身的美食再好不過了。

推薦一：紅豆薏米粉

紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期裡很棒的一種減肥食物。

推薦二 ：木瓜葛根粉

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥，特別的有效呢!

推薦三：紅棗

現在特別流行紅棗包核桃，好吃又營養，紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用，很棒哦!

推薦四：紅糖薑茶

由於飲食還是生活習慣的原因，很多女性朋友都會有宮寒。紅糖姜茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，經期時，做過簡單運動後，會出汗口渴，不妨沖一杯紅糖生薑茶，即舒服又減肥。

推薦五：無花果

女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。

推薦六：優酪乳條

推薦理由：很多妹紙們在經期的時候都狂吃蛋糕，巧克力，因為不會胖。有人說吃乳製品不會起到增肥的效果嗎，怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為，女性月經期消耗大量的體內營養，所以吃再多乳製品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質和營養，輕鬆享瘦哦。

來月經本來不是一件值得期待的事情，但是看了小編的介紹，有沒有覺得來月經也是有好處的呢？在生活中，不要抵觸任何一件事，它總會帶給你不一樣的驚喜。