這樣練，有胸有腰還有大長腿！

其實不用羡慕明星有多瘦因為她們的身材不是天生的，也是靠後天一點一點練出來的！所以管住嘴、邁開腿，讓我們開始今天的瑜伽之旅吧~

動作一

STEP1：雙手撐于身體下方

STEP2：大腿與地面垂直鴿子式

動作二

STEP1：右小腿斜放於地面

STEP2：左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體

動作三

STEP1：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱

STEP2：雙手兩側打開，手臂外旋

STEP3：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上

動作四

STEP4：兩手纏繞合掌、（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖

STEP5：（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖平板支撐式

動作五

STEP1：（呼氣）雙手打開，身體向前

STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉

動作六

STEP4：（呼氣）身體慢慢落下眼鏡蛇式

動作七

STEP1：雙手撐於肋骨兩側

STEP2：（吸氣）抬頭卷起上身

STEP3：（呼氣）低頭屈雙膝