聰明健康瘦身，主食你該這樣吃！

各位童鞋們好！田螺菇涼來啦！重要的事情說三遍，“天氣暖了”，“天氣暖了”，“天氣暖了”。這就意味著夏天馬上就要來臨啦，衣服也越穿越少了，要露出你那婀娜多姿的身材啦，你準備好了嗎？沒有準備好的往下看！

首先要健康聰明的瘦身，我們除了注意主食以外，還要注意這些。

1.生活

我們需要積極的調節我們的情緒，積極的樂觀的生活態度，可以讓我們把減肥當成一件趣事。而不是逼著你去做。當下午的時候我們是最疲憊的，這個時候我們要調節自己的情緒，不要看別人在吃下午茶而去抽熱鬧，記住我們在減肥，可以去外面看看景色，吹吹風，有助於緩解精神。

2.均衡的營養

攝取均衡的營養，能讓我們有足夠的能量，這樣生活和工作也有幹勁，早餐的話穀物比較好，午餐我們也可以多加一份沙拉，想要減肥的朋友們不用餓肚子，還能瘦。

3. 運動

運動是最好的減肥方式，如果平時沒事，可以走路減肥，這樣慢慢的都會瘦下來。

『義大利通心粉』

義大利面通心粉，在國外已是極普通的面製品之一。一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、加味、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。標準(100克)熱量在350卡路里左右。

『馬鈴薯』

土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

『無糖紅薯乾』

紅薯又名番薯除供食用外，還可以制糖和釀酒。紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素 。

『玉米』

玉米目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。它是粗糧中的保健佳品。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。玉米食用要趁新鮮。纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

『薏米』

薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁或粥，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

『紅豆薏米粉』

薏米紅豆代餐粉因其具有高纖維低脂肪的特點，從而具有良好的潤腸通便、 “消腫”作用，在中醫看來，肥胖和水腫，都意味著體內有濕。

想要瘦身，你得要健康的聰明的瘦喲！