老公啤酒肚的4大危害！3個動作幹掉它！

男人總是熱衷於啤酒的，三五個哥們聚在一起談天說地總會來上幾杯。久而久之啤酒肚就突出來了，看著曾經的六塊腹肌變成一整塊肥臘肉，女神們是不是有點欲哭無淚的感覺。

是時候幫老公找回曾經的英姿了，學會這三個動作，幹掉啤酒肚練出緊實腹肌來，讓大肚屌絲男重新走上型男之路。

動作一：交叉剪刀腿

平躺於墊上，雙手放於身側貼緊墊面，收緊腹部雙腿微微離墊，然後兩腿做交叉抬舉，左右腿各十次為一組，做五組。要注意的是平放的那條腿要保持離墊狀態，收緊腹部，注意呼吸的均勻。

動作二：側體V字起身

這個動作主要是鍛煉腹斜肌。側身臥於墊面，雙腿平舉離墊，動用腹部肌肉的力量將身體向上提起，儘量用外側手肘觸碰外側腿的膝蓋。每側10次，左右為一組，做五組。

動作三：俄羅斯轉體

兩手交叉握成拳，雙腿屈起離墊，側轉身體用拳碰擊墊面。動作一定要迅速，保持身體直立不倒，雙腿一定要保持抬起狀態。這個動作對外腹部斜側肌肉有很不錯的鍛煉效果。

除了運動，合理的膳食搭配也是很重要的，儘量吃一些低脂低卡的食物，運動之後及時補充蛋白質。搭配清脂排毒的草本茶飲會對瘦身非常有幫助。

1、福建武夷山蜜香味金駿眉紅茶

選用桐木關原產地茶區的優質原葉，經過古法炭焙工藝精製而成，茶色自然條索緊致，茶湯色澤澄亮金黃，濃郁的蜜香沁人心脾。用茶香茶韻為健康加分。

2、消除水腫紅豆薏米代餐粥

要想快速消滅啤酒肚儘量多食用粗糧，紅豆薏米代餐粉是不錯的選擇，不僅補充身體因運動而消耗的能量，還能幫助身體消腫除濕，健康與體型一個不能少。

3、鷺禹現磨黑芝麻核桃桑葚粉

健康一直是大家無法忽視的問題，五穀豐富的營養成份是身體的能量補充站。一碗濃香的黑芝麻核桃桑葚粉，幫助身體排毒滋養，配合運動還能瘦身塑形。

4、東方咖啡華洛滋重焙原味大麥茶

濃郁的麥仁焦香，清澈甘爽的茶湯，洗去食物帶來的油膩感，幫助身體消溶多餘脂肪，用一杯溫潤熱茶為身體調整最佳狀態，塑出好身材。

5、減脂刮油特級正品油切黑烏龍茶

久坐族最容易讓腹部肌肉鬆馳，加上運動的缺失，大肚腩就產生了。一杯茶香濃郁的油切黑烏龍，在腸道形成阻油網，切斷油脂的二次吸收，抹平大肚腩。

6、四川涼山邛池產地全胚芽黑苦蕎茶

來自四川大涼山高海拔產區的全胚芽黑苦蕎，有效清洗腸道垃圾毒素與多餘油脂，大餐之後來一杯，趕走煩人的油膩感，讓整個人神清氣爽。

7、健身代餐能量Quest Bar乳清蛋白棒

運動期間蛋白質消耗比平時大很多，運動結束後及時補充蛋白質，不但能幫助肌肉的修復與增長，還能補充身體消耗的能量，美味的口感也會讓你著迷喲。

8、冠品園四季酵素青梅隨便果

隨便果一點不隨便，添加纖維酵素的水晶青梅為但幫助身體補充維生素C，低聚木糖粉與酵素為腸子洗洗澡，還能在品嘗美味之中做個健康SPA。

9、調節機體素匯大麥若葉青汁粉

強效的健康鹼性食物非大麥若葉青汁粉莫屬了，不但有效調節身體酸鹼度，還能幫助體內垃圾毒素的排出。健康的體型用一杯大麥若葉青汁粉開啟。