比跑步還管用？消耗卡路里3個運動法！

減肥不能盲目的來，要找到適合自己的方法，更重要的短時間消耗更多熱量，相信是減肥妹紙們比較關心的吧！大家都知道運動是肥胖的剋星，小編就來推薦3個超燃脂的運動，比跑步更有效哦。

1、游泳減肥法

研究表明，游泳減肥可以有效促進新陳代謝，在短短半個小時內就可消耗掉1100千焦熱量，相對於跑步不僅消耗熱量多，而且再也不用擔心，因跑步而大汗淋漓產生的汗臭味了，這大概是最理想的減肥法吧。

2、跳舞減肥法

跳舞不僅能讓你保持年輕心態，變得有活力。跳舞神奇的地方是，當你隨著音樂的節奏扭動身軀，即便再累，你也會樂在其中，享受跳舞過程。一場舞下來會發現早已大汗淋漓，鍛煉身體柔韌性，幫你有效瘦腰，減臀，興趣是最好的老師。

3、瑜伽減肥法

瑜伽深受廣大女性的喜愛，比較文藝高大上的健身方式，堅持上瑜伽課，會讓身體變得柔韌有餘，做各類拉伸運動，加快脂肪燃燒速度，提高新陳代謝，燃燒多於脂肪，嘗試高難度瑜伽，效果更佳哦，這個過程是迴圈漸進的。

除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。下面為大家推薦一下幾款可以幫助調節運動效果的飲食。

【 牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【五穀代餐粉】

粗糧早餐已經成為了很多人的飲食習慣，紅豆， 紅棗，薏米,黑豆，黑芝麻等都是營養價值較高的粗糧，被很多人所推崇，很多MM都會選擇在早上泡一杯代餐粉作為早餐，這才能控制飲食熱量，代餐享瘦。

【葛根粉】

它能有效促進機體的代謝，很多人喜歡它是因為，它還有含有豐富的大豆異黃酮，能有效刺激雌激素的分泌，有助內分泌的平衡，有豐胸美容，瘦身減肥的功效。

【木瓜魔芋粉】

木瓜裡含有木瓜酵素，能分解脂肪，還有顯著的豐胸效果，深受妹子喜歡。而魔芋熱量極低，含有豐富的纖維素，能增加機體飽腹感，兩者結合製成的木瓜魔芋粉是極好的減肥替餐品，潤腸通便，瘦腰減肥效果杠杠滴！