注意這10招！又瘦又健康！

週末大家經常外出就餐，難得一次外出吃飯就很容易放縱自己，一直吃，不要以為這是小編一個人的事哦！很多寶寶們應該都有這種情況吧！所以小編今天整理了外出就餐需要把握的十個小妙招，讓你在外就餐也能瘦哦！

1.少吃脂肪

很多肉類都帶有皮和肥肉，吃肉之前一定要記得先把這些部分去掉。吃蛋糕的時候記得把奶油也全部刮掉哦！

2.額外的油脂不要加

喝咖啡不要加糖和奶，吃麵包不要塗醬，吃沙拉也不要加沙拉醬......這些熱量都很高，所以還是要避免哦！

3.過水去油不要省

面對很油膩的菜肴，建議你可以在一旁準備一碗湯或水，吃之前先瀝掉多餘的油水。

4.省略蔥油和肉沫

在外面吃面時，可以請老闆不要加麻油、蔥、肉沫，又或者不要把所有的湯喝完，可以點一些青菜、生菜之類的小菜去油。

5.喝清湯

喝湯的時候記得要先把浮油撈掉，或者直接點一碗清湯。

6.杜絕花生瓜子

等餐的時候桌上通常都會放一些花生瓜子，這些高油脂的堅果類最好不要吃哦！熱量真的非常高！

7.單點菜肴不過量

和朋友一起吃飯的時候，可以點一盤分著吃，這樣就不用擔心過量啦！

8.西餐點餐有訣竅

點餐的時候儘量避免高脂肪食物，可以點一些海鮮類的食物，量少還不胖的最好。

9.水果墊底

在吃飯前可以先吃一個蘋果，增加飽腹感，這樣吃飯的時候食欲就會減少啦！

10.忌甜味飲料

少喝甜味飲料，口渴的時候多喝點水或茶，那些加糖加奶精的飲料真的不要喝！雖然果汁和酒精不含脂肪，但是熱量都很高，所以還是少喝為妙！

接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

低脂健康 紅豆薏米枸杞粉

什麼樣的東西讓你覺得放心？有名校背景的食品！此款產品選用南農大學科研人員進行長期實驗的天然原料，含有大量對人體有益的營養成分，讓你吃的放心，用的舒心！大量的膳食纖維，促進腸道蠕動，體內的髒東西不見了，身體更加輕鬆！

健康的黑麥脆餅乾

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以黑養你的芝麻核桃黑豆粉

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瑞典進口的黑麥脆餅乾

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