論雷神是如何煉成的

雷神托爾的飾演者 Chris Hemsworth（克裡斯·海姆斯沃斯），這位來自澳大利亞的型男，可以說他成就了雷神，雷神也成全了他。在2014年，克裡斯榮獲了《人物雜誌》評選出的全球性☆禁☆感男士冠軍~

當初被選為雷神的角色之時，克裡斯收穫了一些不好的聲音，被網友吐槽太瘦了，皮包骨之類的，而他當時也的確是精瘦的模特身材。這激發了克裡斯的鬥志，同時也在導演的要求下進行增肌鍛煉。這次為了出演電影《雷神3：諸神黃昏》，克裡斯更是找來了自己的好友兼私人健身教練Luke Zocchi，為他打造了一套號稱是「全世界最棒的健身課程」。接下來我們就來扒一扒這套雷神所謂的最棒健身課程都有哪些內容呢？

1、 練習單杠讓手臂的肌肉，特別是肱二頭肌得到了很好的鍛煉，而單杠抬腿訓練，也能很好地訓練到腹肌和背肌。而從照片中也可以看出 克裡斯 的倒三角身材可以說是非常完美。

2、 健身腳踏車的鍛煉可以起到很好的塑型作用，讓全身的肌肉都參與到鍛煉中來，使你的身段更加完美迷人，同時也可以加快血液迴圈和新陳代謝，讓心臟強化起來。

3、 全身抗阻力訓練，可以充分鍛煉到核心肌群，增加肌肉的線條，消耗掉卡路里，減少了體脂比率，以及提高了平衡性和柔軟度。

4、 加入了幾年來相當流行的「戰繩」，讓核心肌肉得到鍛煉，增肌塑形，燃燒體脂，加強身體的協調性。

5、 除此之外，克裡斯還專門訓練了拳擊，鍛煉了爆發力和反應力，提高了耐久力，增強了體能。

最後小編祝願各位都身體健康，擁有一身健碩的肌肉那就更好啦！