減肥，沒有做對第一步，都是徒勞無功的！

對於喜歡各種甜品小吃的典型小吃貨，想要減肥必須注意兩點：

第一點，一定要注意，吃進去的東西，有沒有排出來？每天早上排便是最好的。如果經常便秘，很容易導致肥胖。

第二點，要知道儘管每天排便正常，體內還會有很多宿便。而這點則需要定時做清腸。只有先把腸道過多的垃圾排出，肚子變得軟軟的，減肥才正式開始。所以如果肚子是硬硬的，再努力減肥，也徒勞無功。

下面就教大家一個清腸的方法。

（1） 前一晚準備鹽開水

前一天吃清淡點，然後晚上睡覺前準備一大壺開水，大概有七八杯水，然後加鹽，像平時煮菜放鹽一樣，要有鹹味。

然後調五點五十分鐘的鬧鐘。第二天醒來，用開水兌提前準備的鹽水，兌成溫水剛好可以喝就可以了。

（2）第二天早上大口喝水

六點鐘開始，喝水~大口大口的喝，一點點喝是沒有效果的。第一次，喝兩大杯。 為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積。

這時候一定要加上運動，最簡單的運動就是大抖動：即雙腳分開與肩同寬，腿微曲，全身放鬆，借用膝蓋的小彎曲動作使全身上下快速抖動。

動作可以讓喝下去的水快速從胃中流向腸道。感覺胃裡有空間了就繼續喝水。運動間隙可以用雙手用力揉壓肚臍周圍，讓宿便加快溶解。順時針60下，逆時針60下。

（3）迴圈繼續

做完運動以後，開始喝第三杯第四杯水，然後重複第二個步驟。下麵迴圈繼續。小匯我第一次做大概喝第四杯水就才開始第一次排便，到第六杯的時候，我已覺得生無可戀，以為我方法錯了。

喝得好飽，好難受，再也喝不下去了，我咬咬牙再喝了一杯吧，喝完馬上吐得不行。當時已經放棄了，癱在床上，感覺對不起那麼早起的自己。誰知，還沒感慨多久，肚子就有感覺了。

然後就第二次排便，接著第三次，第四次，第五次，第六次…越後面越清，直接排水的感覺…反正我記得當時上了12次廁所！簡直太誇張了，所以我必須提醒你們，最好是在休假時間清腸，不然，你哪有時間上廁所。

當時清腸完，真的好累，我覺得好痛苦呀！但是堅持之後，我忽然發現自己肚子都沒有了。那心情，你真無法體會。超級激動的好不好！你試過就知道了。

後面也有堅持做清腸，有經驗以後就沒有那麼痛苦了。大概半個月或一個月一次就可以了，不用做得太勤奮。如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

清腸是哪種肥胖都是合適哦，胖子瘦下來了都是一支超美的潛力股！ 畢竟現在是以瘦為美的時代，瘦了穿衣服也更好看，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！

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