光吃素能減肥？錯！這幾種素食都高熱量！

說好了要在天熱起來之前成功減肥，卻怎麼也瘦不下來！那些江湖上流傳的減肥謠言，才是你減肥路上的絆腳石！減肥的幾大常見誤區，真應該看看，防止走彎路。比如吃素就能瘦，也不是完全對的，還要講究方法。

誤區1：晚上不吃就能瘦

民間謠傳“過午不食”減肥法，雖說是謠傳卻是被大眾所信服。

【真相】

不吃晚餐可能對心靈和脾胃都有所傷害，如果長時間不進食還容易增加腸胃吸收率，反而會讓體重反彈的更快。少食多餐，保持平均腸胃吸收率，瘦身期間才不會反彈。

誤區2：吃素就能瘦

人們常說的“以形補形”，竟被減肥的人誤解成不吃肉就能瘦。

【真相】

目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十萬八千里，還沒能減肥成功的故事，你還相信吃素就能瘦嗎？減肥和吃素無關，只與吃下去的食物熱量高低有關。

素食同樣存在熱量高低之分，比如堅果、椰子油、牛奶、優酪乳、麥片，就是高熱量素食。多吃豆類代替肉類蛋白質，讓身體內的營養均衡才能有更好的瘦身效果。

誤區3：減肥=減重

看到體重計上的數字少了10斤，便覺得減肥成功，開始舉杯歡慶。

【真相】

減肥的目的是要減去身上多餘的脂肪，但10斤體重不等於10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤數掉的快反彈也更快。

誤區4：過量飲茶刮油脂

常見的綠葉茶或紅茶，因含有較高的茶多酚，通常都有不錯的抗氧化效果，但飲茶一旦過量，刮去的可就不止油脂了

【真相】

飲食不過量的情況下，一旦過量飲茶可能會增加尿量，引起鎂、鉀、維生素B等重要營養素的流失。適量飲茶才會幫助體內脂肪代謝哦~

誤區5：長時間使用高蛋白低碳飲食法

被人熟知的阿特金斯減肥法，提倡人體攝入高蛋白、減少碳水化合物。

【真相】

蛋白質攝入進體內很難轉化成脂肪，當你攝入過多的蛋白質，而身體使用不掉時，那這些多餘的蛋白質就只能通過你的腎臟代謝掉，這就加大了腎臟的負擔。拒絕極端的長時間高蛋白低碳飲食法，維持攝入食物熱量小於消耗食物的熱量才是正確的減肥方式。

告別謠言，更要遵循以下3要素：

1.堅持合理的作息，包括身心的平衡、舒展壓力及睡眠；

2.每天都要為身體提供均衡的營養；

3.一週五天的合理運動，每天花費30分鐘進行自己喜歡的運動並長期堅持。

畢竟現在是以瘦為美的時代，瘦了穿衣服也更好看，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！

【草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史。夏天要來了，要穿漂亮裙子了，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【果蔬魔芋粥】

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【辣木籽】

辣木籽是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，尤其適合想要減肚子的人群，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【酵素青梅】

常喝酵素可以調理腸胃，加快身體的代謝迴圈，排出機體垃圾，酵素跟青梅的結合， 口感酸酸甜甜並且Q彈十足，減肥同時滿足好口感！