濕氣是萬惡之邪,八招教你排排濕氣

清明時節雨紛紛，淅淅瀝瀝的春雨讓濕氣加重，可偏偏——中醫最怕濕邪!濕氣被稱為“萬惡之邪”“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕它。

濕氣重容易生病

現在的生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰淇淋，口味重而多鹹，而且夏季還吹空調。這就造成外常為寒氣環繞，濕不能越，導致容易出現體內濕重。

據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。

最嚴重的是：濕氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長，長了又切。因此，去除體內濕氣，刻不容緩!

身體反應告訴你濕氣重

1、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

2、刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

3、如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，也說明體內有濕了。

4、洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

#p#副標題#e#

8招教你排排濕!

1、越懶越要運動

少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食清淡少吃生冷

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

3、避開濕氣環境

經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。

4、經典莫過薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。由於紅豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的說法。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。

5、陳皮+姜汁泡水喝

陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”!

6、荷葉煮茶也不錯

荷葉雖然比較“小眾化”，但效果好當然要大力推薦一下。這道是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點吧。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。

7、山藥+冬瓜熬湯

每天用一段山藥加半斤冬瓜熬‘健脾祛濕元寶湯’，山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣可謂祛濕的‘黃金搭檔’。

8、按揉陰陵泉

足三裡、陰陵泉和三陰☆禁☆交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。

足三裡穴位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。

在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰☆禁☆交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。