越吃越瘦的4種減脂零食，只要一機就搞定

又到了應該瘦身的季節了！是不是過了一個囤肉季之後，瞬間變成了減肥困難戶了？夏天就在眼前了，腰上的脂肪還像救生圈似的，嘴巴又管不住！更別說節食了！但是，瘦身也不可以節食哦！

節食減肥是最不科學的方式了，不僅僅會影響到健康，關鍵是還容易反彈！所以，更多的妹紙在瘦身減脂的時候都傾向於水果蔬菜，但是就這麼幹吃果蔬，是不是持久了有點煩躁？很想吃點別的什麼？！

不過千萬要忍著，否則前面的水果蔬菜不是白吃了嗎？吃膩了，那就換種方式吃，只需要簡單的一個料理機就能讓水果蔬菜輕鬆變換成一道道美食~真的值得學！

破壁料理機

首先，你需要一個能輕鬆搞定各種攪拌打碎的機子，選擇攪拌機不能馬虎隨便哦，一個強大的食物料理機，才能將打碎技能發揮的淋漓極致，當然，被攪拌的食物在口感上也能更好！

家用多功能榨汁機（實際價 109）

選擇一個好的料理機，不光得看功能，還得看質感！全不銹鋼製作而成攪拌杯，沒有玻璃杯的不耐用，也沒有塑膠的不健康，超實用~破壁打碎，自帶加熱功能，整條魚進去就能變成魚糊湯，營養就是要這麼吸收！

一、牛油果奶昔

做法：牛油果一隻去核切小塊，入料理機，加適量牛奶，攪拌均勻就OK啦！

『 牛油果 』

牛油果可是出了名的高營養水果，被譽為“森林奶油”！最為重要的是，它是一種高能底糖的水果，並具有清腸的作用，所以瘦身的時候，選擇牛油果來補充營養是最明智的選擇了！墨西哥進口的大牛油果，不太一樣哦~

『 低脂有機純牛奶 』

減脂的時候選擇牛奶記得要選低脂脫脂的牛奶，不會影響瘦身！聖牧是歐洲經典有機牛奶品牌，很放心~純天然的無添加沒有農藥的有機牛奶，品質好口感很棒！濃濃的醇香，順滑的口感~

二、杏仁芝麻糊

做法：將去殼的杏仁和芝麻加入料理機，加適量的水，按米糊鍵打成米糊可以了！

『 杏仁 』

杏仁可是具有美容功效的堅果，它能幫助肌膚進行微循環，使肌膚更加有光澤！當然它的功效要是只有這個，怎會在瘦身的時候深受喜愛呢？杏仁還有個神奇之處，它能幫助阻止身體對熱量的吸收哦！

『 黑芝麻 』

黑芝麻是著名的烏髮養顏五穀，滋潤肌膚更是有一套！當然它的迷人香味更是大部分人喜愛它的地方！芝麻含有多種防止人體發胖的物質，是一種有利於幫助減肥的食物，將它和杏仁打成糊，不僅味道很香，對於幫助瘦身，更是事半功倍！

三、黑胡椒土豆泥

做法：土豆泥去皮切塊，蒸熟之後，和黑胡椒顆粒放入料理機，可根據自己喜愛的幹濕度加入適當的牛奶，攪拌成泥狀即可。

『 黑胡椒顆粒調料 』

選擇黑胡椒是有講究的，不是所有的黑胡椒都有迷人的黑胡椒香味！市場上普通的黑胡椒粉，香氣總是不盡人意，那你可以選擇這種顆粒的來自己研磨，香味真的不一樣！將黑胡椒與細膩的土豆泥結合，美味又飽腹！

四、果蔬藍莓優酪乳

做法：根據自己喜愛選擇水果和蔬菜適量，切小塊與優酪乳一塊攪拌成糊狀，裝碗撒上藍莓果乾。

『 希臘優酪乳蜂蜜原味 』

優酪乳可以說是瘦身者們的一大福利！因為優酪乳不僅美味，而且熱量很低，還能幫助調節人體新陳代謝！所以，優酪乳可是瘦身人士最愛的飲品了，而不同于普通優酪乳的地方是，它是添加了三種乳酸菌的優酪乳！

『 大興安嶺藍莓幹 』

藍莓不僅擁有迷人的香味，更是一種滿滿都是營養成分的水果，能有效的幫助抗氧化，延緩肌膚衰老！瘦身不僅可以很美味，還能很健康！營養的果蔬優酪乳加上藍莓清新的果香味果粒，真的很棒哦！

看了這麼多種的美味的水果蔬菜吃法，是不是瞬間食欲大開？沒關係，可以開心吃哦~它們的脂肪含量低，是專業瘦身餐點，多吃或是加餐，都不用擔心反彈！