從110斤增到150斤，她反而變美了？

一直以來，我們都以為，健身讓人瘦身，健身讓人健康，可是這位美麗的女神，卻通過健身來增加體重，當體重變到150斤的時候，沒有人說她變得不好看，相反的是更加美麗，更加自信，而且還找到自己的愛情，最後模特公司紛紛搶著與她合作。看來，健身不僅讓人變得健康，還能通過別樣的美獲得經濟上的收入~

她叫KarinaElle，曾經是一位泳裝設計師，鍾愛各種美美的泳裝，但是大多是給別人設計的

因為她當時非常的瘦，哪有瘦子能把泳裝穿好看呢？

服裝設計師和T台是分不開的而正是一次T台秀，改變了她。

她第一次看到了有腹肌的模特，穿上她設計的泳衣，是那麼的美，從這時起，她意識到，自己內心一直有這麼一個，改變自己的衝動

她從未那麼渴望改變，她渴望變成一個特別的女人，一個充滿力量的女人

於是，她走上了健身這條道路

除了力量訓練，她還保持著一定強度的有氧，每週4次力量訓練，2次有氧訓練

飲食上她也不敢怠慢。3年的健身時光反而讓她暴漲40斤，從最初的110斤，變成了150斤

但是看她的身材對比，你覺得重40斤還重要嗎？

健身讓她更加開朗了，還讓她結識了新朋友

當然，她的努力沒有白費，她被健身模特公司相中

隨即成了健身模特界的寵兒，身高1米78的大長腿，完美的腹肌，配上漂亮的臉龐，讓她坐地吸粉370萬。 難道只有我一個人發現她健身後變大了嗎？

不過身材削瘦的你可千萬別因為想要增肥而暴飲暴食，到最後身材走樣反而得不償失。所以挑選好的增肥食物，合理安排作息時間以及經常進行健身運動才是重中之重~

『 板栗 』

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的番茄來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

『 巧克力 』

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

『 魷魚 』

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

『 三文魚 』

6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇，富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。

『 瘦牛肉 』

很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉裡的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睾丸激素和類胰島增長因數這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水準。

『 全脂奶 』

如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。

牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌症風險。60、70年代的大傢伙-阿諾、弗朗科們喝那麼多全脂奶並非偶然。

『 橄欖油 』

提到增重就不得不說橄欖油。研究表明：橄欖油抑制身體發炎，減少發炎意味著更好地恢復，並且和任何脂類一樣，它提供大量熱量，幫助身體進入促進生長的狀態。它也富含健康脂肪。

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