漲姿勢！終於知道看劇為什麼會胖了

你可相信？你的一喜一悲都牽動著你胃口。有時你肚子不餓，但就是想吃東西，並且特別想吃甜的食物，這或許是“情緒饑餓”在作怪。

美國馬里蘭大學網站上一項調查顯示，超過75%的過度飲食是由情緒性進食引起的。這也正是人們常說的“化悲憤為食欲”。

看悲劇容易肥胖怎樣減肥好？

人的情緒容易受到刺激。比如看電影時，人們會受電影表達的感情氛圍感染而產生共鳴。在看悲劇時禁不住流淚，看喜劇時忍不住捧腹大笑。

美國康奈爾大學研究人員曾對看悲劇和看喜劇引起的飲食行為進行研究。研究發現，觀看悲劇愛情故事《里安奧尼爾和艾莉麥格勞》的觀眾人均爆米花進食量要比看喜劇《阿拉巴馬甜蜜的家》的觀眾人均爆米花進食量增加28%；

觀看悲劇電影《飛向太空》的觀眾所吃爆米花比喜劇《我盛大的希臘婚禮》的觀眾平均多出 55%。研究結果表明，看悲劇刺激食欲，更容易令人變胖。除了悲劇外，康奈爾大學研究員安納·塔爾博士表示看動作片、冒險片也同樣會引起人們情緒化進食。

情緒化進食是人們通過飲食來彌補情緒的一種行為，強調的是吃的行為對情緒的安撫作用。你控制不住吃的欲望，但是你可以限制自己吃的食物。用一些低熱低糖的食物取代高糖高熱量的零食，在滿足你食欲的同時有利健康。那吃什麼零食配電影好呢？

吃什麼零食配電影好呢？

1、自製爆米花代替影院爆米花

爆米花是影院裡的人氣零食，看電影手裡不捧著一桶爆米花，有的人會覺得電影白看了。其實爆米花本身的熱量並不高，但是影院裡賣的爆米花加了較多的糖，增加了爆米花的熱量。並且糖分刺激食欲，讓人越吃越想吃。而自製一份低熱量的爆米花，並且把大桶爆米花換成小桶的，就可以大大降低攝入熱量。

2、優酪乳代替可樂

無糖的低脂優酪乳含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。

3、海苔代替薯片

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。同樣20g的薯片，熱量高達112大卡。海苔富含碘元素，還濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，相比之下要健康得多。

4、全麥纖維餅代替夾心餅

一般的夾心餅乾和威化餅，糖分高，油脂多，多吃容易長胖。全麥纖維餅含膳食纖維素，飽腹感強，熱量較低，糖分少。用它來代替夾心餅或威化餅最好不過啦。

『牛軋餅乾』

金黃誘人的表皮，經過精心烘焙，在美麗的外表下是一顆保證健康的心，蘇打餅與牛軋糖的完美邂逅，滿足你挑剔的味蕾，對於那些不願出門買早點的女生，牛軋餅乾加一杯牛奶，好吃又營養~

『珍珠梅』

選用上青梅製成，真正的新鮮採摘製作的哦，可以一梅兩吃，果肉酸甜爽脆，生津止渴；核咬開後裡面有酸甜的汁液，很是甘爽~

『夏威夷果』

營養價值超高的堅果，融合了獨特的奶油香味和巧克力口味，在吃堅果的同時，又像是在喝牛奶和品嘗巧克力一樣，讓那些想吃巧克力，又害怕長胖的女生不再糾結啦~

『點心堡薯條』

吃到嘴裡哢哧哢哧~脆的薯片薯條，最喜歡吃這個了，不管是自己一個人吃，還是用來招待客人，都是再好不過的選擇了，吃到根本停不下來~

『九宮曲奇餅』

顏值超高又好吃的曲奇餅，簡直完美的藝術品，作為一款零食，你怎麼可以這麼好看！各位吃貨們你們下的了嘴嗎？反正我肯定是會下嘴的，這麼好看的食物不吃才是最大的浪費，俗話說浪費就是最大的犯罪，我可不想被員警叔叔抓~

『辣條』

小時候的必備零嘴，不管是男吃貨們還是女吃貨們，都吃過這個吧？每天下學第一件事，就是沖到商店門口買一包辣條吃，現在想想就流口水啊！雖然說吃了就上火，但是完全抵擋不了這個誘惑啊~

『牛肉粒』

肉香濃濃，美味嚼不停的牛肉粒，看了絕對食指大動啊！嚼勁十足，考驗你牙齒的堅韌度，不過作為吃貨，這都不是問題啦~實在是居家旅行、招待親朋的必備零嘴！

『榴槤酥餅乾』

超級重口味的零食來了~泰式榴槤餅，喜歡吃榴槤的吃貨們，有沒有感到怦然心動，不愛吃榴槤的可以直接忽略，榴槤雖然是水果之王，但是那味道簡直就是噩夢啊！

葡記蒸蛋糕點心

看劇必備的小點心來了，逼格滿滿的有木有啊，瞬間感覺自己的逼格，上升了一個新的高度，看電影神馬的和零食最配啦，妹子們通常是盯著螢幕目不轉睛，嘴巴卻一刻也沒停著，有了這份點心，看劇看到停不下來~

【魚豆腐】

色澤金黃俘獲你的眼睛，鮮而不腥，彈而不膩，誘惑你的味蕾。放下工作中的一切，帶上簡單的和我愛的，游走於陌生的環境，當旅途中勞累時，停下腳步，吃點魚豆腐繼續行走，簡直不要太美好~

【鍋巴】

鍋巴不僅可以當做零食吃，還可以和熟食搭配在一起，吃起來會有不同的口感噢~每天忙綠於生活和工作之中，偶爾來一些令人心情愉悅，又充滿能量的零食吧！好吃又不胖，完全沒煩惱~

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