作為一個跑步新手，該怎麼做才健康？

跑步是所有鍛煉方式裡面最容易上手的，簡單易學，通過跑步這個過程，我們能夠獲得健康，強身健體，如果運氣好的話還能解釋到與自己志同道合的的好朋友呢。想要開始並不難，有一雙舒適的跑鞋和一顆堅定跑下去的心就好了，在這裡面沒人在乎你的速度如何，跑的遠不遠的哦。如果是想要比較系統的進行跑步的話，這就比較講究了，不用著急認真看文章就行啦：

1、選擇一場比賽參加

參加比賽可以讓你更加專注，並且有規律堅持鍛煉，作為一個新手，你其實是可以參加任何比賽的，這取決於你訓練時間的多少。

2、給自己制定訓練計畫

可以借助網路這個工具找一個簡單又有效的訓練計畫，也可以自己根據實際進行規劃，比如一周訓練幾次，每次訓練多長時間，定期散步等等。

3、一定要有正確的跑步姿勢

關於這方面可能會有人疑惑，到底是腳跟先著地好還是腳尖先著地好？事實上，這個問題並沒有唯一的答案，你只要保持自己最自然的步伐就好了，而且這樣也不容易受傷。隨著跑步的增加，你會越來越舒服，效率也越來越高。

4、跑走訓練更加輕鬆

剛開始接觸的時候可以選擇跑走訓練法，在你跑步快要感覺累的時候，進行短暫的散步休息，給肌肉一些休息的時間，這會讓跑步更加輕鬆，也會降低受傷的風險。

5、逐漸增加跑步路程

跑步訓練當然不是一蹴而就的，要根據根據平時日積月累的的訓練才行，在平常逐漸增加跑步的長路，堅持下去會有意想不到的效果。

各位新手，想要更好的訓練，能量補給也是少不了的，下面有適合跑步的飲品和粗糧餅乾，給你補充營養，保證讓你跑步之旅更加健康！