大長腿的小秘密，模特身材是這麼練出來的

你是不是也會羡慕雜誌上那些明星的好身材，尤其是那些身高優勢並不怎麼明顯但是身材比例卻很好的，除了先天的基因，還有後天的鍛煉因素哦，今天小編就帶你去揭秘，當你也能擁有大長腿，吸引眾人的目光！

你要知道身材比例也不完全是基因決定的，別想因為這個藉口就放棄，實際上降低體脂並且加強局部的塑形就能讓身材看起來超級好的，視覺效果滿分，具體怎麼做，往下看：

1、練出小蠻腰

對於身材比較嬌小的妹子們來說最重要的一點就是要有腰部的曲線，如果條件好的話，可以去健身房做專業的機械運動鍛煉腰腹，也可以從最簡單的仰臥起坐做起鍛煉腰部的肌肉，當然想要偷懶的話，也可以轉呼啦圈。

2、提臀腿更長

如果你的臀部有點下垂的話可仔細看了，提高臀部周圍的曲線可以看上去腿更長，還能讓你顯得更性☆禁☆感哦。可以嘗試一下虎式瑜伽，雙手放在地面上，用一隻膝蓋跪地，另外的一隻腿向後方踢，這樣可以提升臀部的線條。

3、瑜伽拉長身形

這樣做可以讓你不用節食減肥的情況下整個人看起來更瘦，身體的線條更加流暢，具體的做法是後傾式或者貓咪式的瑜伽動作，做動作的時候要調整呼吸，前後做一點拉伸的動作。

4、鍛煉三角肌

鍛煉三角肌可以讓肩膀看起來更加強壯，身體比例會更加完美，可以修飾一下亞洲女孩窄、薄的肩膀特點。

想要增加肩部的肌肉可以去健身房舉鐵，如果沒有的話也能在家裡舉小啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶，堅持下來就能看到身體的變化。

5、健康合理的飲食

少吃油膩辛辣的食品，多吃一點健康有營養的食品也是十分重要的，這會讓皮膚由內而外的有光澤哦。