下樓都能意外骨折？孕期這些反應不能忽視

小夕在朋友眼中就是女神的存在，長相甜美、身材苗條。為了鞏固自己女神的地位，懷孕後小夕每天也是吃的很少，不管婆婆怎麼變著花樣誘惑都不理睬，生怕長了肥肉。而且懷孕後經常待在家裡、不運動。這天小夕下樓買點東西，腳不小心崴了一下，當時感覺不是特別疼，後來感覺越來越疼，就去醫院檢查，結果竟然骨折了。而且因為在懷孕期間不方便做手術，只能等生完寶寶再動手術。當時小夕鬱悶了，怎麼輕輕崴了一下就骨折了，醫生解釋道主要是鈣含量缺失，導致骨量的流失，從而引起骨質疏鬆症，成為了骨折的隱形殺手。

一般胎兒從孕4個月左右就開始加速發育，此時從孕媽體內攝取的鈣含量會大幅上升，如果孕媽沒有補足身體所需的鈣含量，輕者會出現牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼、貧血、妊娠血壓高症，嚴重的會導致孕媽出現骨質疏鬆，或者寶寶出生後出現個子矮小、抵抗力差和佝僂病等，那麼孕媽到底該怎麼補鈣，什麼時間補鈣？

孕早期：這段時間無需額外補鈣，按照普通成年人需求量，可以每天喝一杯牛奶，多運動曬曬太陽即可。

孕中期：此時胎兒的發育較快，需要孕媽額外補鈣。每天除了喝一杯牛奶，還要多吃一些富有鈣質的食物。對於不喜歡喝牛奶的孕媽可以每天服用500毫升的鈣片，另外運動、曬太陽要堅持。

孕晚期：此時孕媽要堅持每天喝500毫升的牛奶和服用500毫升的鈣片，另外食物和運動、曬太陽都不能少。

產後：產婦坐月子期間要保證每天攝取的鈣含量不少達到800毫克，這樣不僅有助於恢復，還有利於寶寶的發育。