六個減脂肪不減水分的方法，讓你月瘦十斤

下班回到家窩著吃吃喝喝，又懶得去運動，難免會胖啊！對於要減肥的小吃貨來說，真的是吃在嘴裡，急在心裡。那麼今天，小編就要貢獻出自己的飲食獨門秘笈，讓我們一起來把脂肪消滅吧！

1、補充維生素

減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素的流失與不足。 特別是維生素C，它能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。所以，多吃維生素能幫助減肥。

【五穀雜糧魔芋粉】

豐富的果蔬+穀物營養，裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！

2、吃點甜食

如果主要是果糖和葡萄糖的食物，就會是人體能直接吸收的單糖，而不是讓人發胖的糖。單糖能使體內脂肪轉化為能量而釋放，蜂蜜就有這樣的效果。

【正宗農家蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

3、喝點酒

研究發現每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，體重會比較穩定。這是因為酒能幫忙提高身體新陳代謝，對減肥有幫助。

【澳洲原裝進口紅酒】

很多女性喝不下白酒和啤酒，但是絕對喝得下葡萄酒。紅葡萄酒有活血養顏的作用，能夠促進女性血液迴圈，皮膚變得更加好哦！喝了酒可以揮發熱量，消耗身體能量，很不錯！

4、每天早上吃五穀麵包

與其限制碳水化合物的攝入量，還不如定期攝取更為妥當，每天早上可以吃一點五穀麵包食物，對幫助減肥十分有效。

【五穀麵包】

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

5、吃點辣食

喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家也曾說，飲食中吃點辣食，能夠促進人體代謝，有助於減肥。

【香辣豆干】

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

6、未處理的小食

吃小食也要吃未經處理的食物整體，因為它們相比起精製的食物，需要消耗更多的能量，用於分解和消化，對減肥很大幫助。

【 無糖黃瓤紅薯乾】

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。