想甩掉腰腹贅肉?這麼做讓你變回小腰精
在平日的生活中常常會聽到一些盆友抱怨自己肥胖的身材,尤其是肚子上那堆積了一層層的贅肉,毫無疑問,其不僅會影響人們的體態美,還會給人們的身體帶來一系列的健康問題。眾所周知,腹部是身體最容易脂肪堆積的部位,由於生活中的一些不好習慣或是缺乏適量的運動,久而久之,都會導致大肚腩的情況發生。那如何才能預防或是甩掉那煩人的肉肉呢?別著急,小編給你支招,不妨看看下面的介紹吧:
1:早晨起床後,先喝上一杯白開水,其不僅能夠補充身體因夜間代謝所缺失的水分,還有很好的清腸排毒的作用。tips:不要直接飲用蜂蜜水呦,由於早晨人體的代謝相對較弱,其往往會給胃腸造成一定的負擔,喝完白開水後,等感到身體相對清潔了可以在飲用蜂蜜水。
2:在減肥期間,能否科學的安排飲食往往是決定著瘦下來的關鍵。在平日的飲食中著重添加一些新鮮的果蔬,並和一些富含蛋白質(如雞蛋、乳製品、魚肉等)、膳食纖維的食物一些搭配吃,這樣才能保證身體攝入營養的均衡性。當然,拒絕一切含有碳水化合物或是脂肪的食物也是不科學的,我們可以【適量的吃】,是不必擔心其造成發胖問題的。
3:對於上班族來說,久坐而缺乏適量的運動無疑是造成大肚腩的主要原因。因此,吃過飯後不要立即坐下,當然也要養成良好的坐姿習慣,工作一定時間後,也要站起來小範圍的活動一下。
4:每天儘量堅持做一些關於瘦腰的運動,如仰臥起坐、轉呼啦圈、地板支撐等,這些運動對於腹部脂肪的燃燒有很好的作用呦。
說到這,對於被大肚腩困擾的你來說,不妨從現在開始,採用科學飲食+適量運動的方法,並讓自己努力的堅持下來,相信一個月會給你意想不到的結果。當然,你也可以根據自己的需求來看看小編給大家介紹的這些食材:
【紅豆薏米枸杞粉】
紅陽益的這個是在紅豆、薏米和枸杞的基礎上,又適量的添加了茯苓、紅棗、燕麥等科學配比而成的,其粉質細膩,容易沖飲,可以搭配蜂蜜一起,這樣口感和營養都會翻倍,入口醇正香濃。
【芝麻核桃桑葚粉】
老金磨坊的這個是採用黑芝麻、核桃仁、桑葚、黑豆、山藥等為原料,經低溫烘焙,精細研磨而成的,其最大限度的釋放了其中的營養成分,而且它是無香精、色素、防腐劑添加的,其入口有醇正香濃。
【即食水果燕麥片】
健元堂的這個是有營養堅果和清新蔓越莓味可選的,足以滿足你挑剔的味蕾。其裡面有燕麥片、蔓越莓幹、椰子片、葡萄乾、杏仁等,其可以幹吃,也可搭配代餐粉或是優酪乳來沖泡,口感的層次感非常強。
【大麥若葉青汁粉】
大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材,其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種微量元素,它有很好的清腸排毒和調節人體酸鹼度平衡的作用。久穀場的這個裡面都是有3g的獨立袋裝的,其可搭配蜂蜜沖飲,入口爽滑不卡喉。
【荷葉冬瓜茶】
煥暢的這個在這荷葉和冬瓜的基礎上,又適量的添加了決明子、玫瑰花等,使其口感和效果都有了顯著的提升。其沖泡好湯色金黃通透,並有清香淡雅的荷葉清香氣,口感柔和順滑。
【無核山楂茶】
山楂茶是公認的促消化、減脂食材,沂蒙公社的這個山楂幹是無核的,而且它是健康無添加的,其片型完整,薄厚適中,乾淨無雜質,其沖泡好湯色微黃透亮,滋味酸甜潤口。
【大肚烏龍茶】
茗仟的這個大肚烏龍茶是採用荷葉、大麥、決明子、淡竹葉等科學配比後,經科學粉碎而成的,其片葉雲散細膩,容易被人體吸收,它裡面也都有方便沖飲的濾紙袋包裝,沖泡入口清香柔和。