想甩掉腰腹贅肉？這麼做讓你變回小腰精

在平日的生活中常常會聽到一些盆友抱怨自己肥胖的身材，尤其是肚子上那堆積了一層層的贅肉，毫無疑問，其不僅會影響人們的體態美，還會給人們的身體帶來一系列的健康問題。眾所周知，腹部是身體最容易脂肪堆積的部位，由於生活中的一些不好習慣或是缺乏適量的運動，久而久之，都會導致大肚腩的情況發生。那如何才能預防或是甩掉那煩人的肉肉呢？別著急，小編給你支招，不妨看看下面的介紹吧：

1：早晨起床後，先喝上一杯白開水，其不僅能夠補充身體因夜間代謝所缺失的水分，還有很好的清腸排毒的作用。tips:不要直接飲用蜂蜜水呦，由於早晨人體的代謝相對較弱，其往往會給胃腸造成一定的負擔，喝完白開水後，等感到身體相對清潔了可以在飲用蜂蜜水。

2：在減肥期間，能否科學的安排飲食往往是決定著瘦下來的關鍵。在平日的飲食中著重添加一些新鮮的果蔬，並和一些富含蛋白質（如雞蛋、乳製品、魚肉等）、膳食纖維的食物一些搭配吃，這樣才能保證身體攝入營養的均衡性。當然，拒絕一切含有碳水化合物或是脂肪的食物也是不科學的，我們可以【適量的吃】，是不必擔心其造成發胖問題的。

3：對於上班族來說，久坐而缺乏適量的運動無疑是造成大肚腩的主要原因。因此，吃過飯後不要立即坐下，當然也要養成良好的坐姿習慣，工作一定時間後，也要站起來小範圍的活動一下。

4：每天儘量堅持做一些關於瘦腰的運動，如仰臥起坐、轉呼啦圈、地板支撐等，這些運動對於腹部脂肪的燃燒有很好的作用呦。

說到這，對於被大肚腩困擾的你來說，不妨從現在開始，採用科學飲食+適量運動的方法，並讓自己努力的堅持下來，相信一個月會給你意想不到的結果。當然，你也可以根據自己的需求來看看小編給大家介紹的這些食材：

【紅豆薏米枸杞粉】

紅陽益的這個是在紅豆、薏米和枸杞的基礎上，又適量的添加了茯苓、紅棗、燕麥等科學配比而成的，其粉質細膩，容易沖飲，可以搭配蜂蜜一起，這樣口感和營養都會翻倍，入口醇正香濃。

【芝麻核桃桑葚粉】

老金磨坊的這個是採用黑芝麻、核桃仁、桑葚、黑豆、山藥等為原料，經低溫烘焙，精細研磨而成的，其最大限度的釋放了其中的營養成分，而且它是無香精、色素、防腐劑添加的，其入口有醇正香濃。

【即食水果燕麥片】

健元堂的這個是有營養堅果和清新蔓越莓味可選的，足以滿足你挑剔的味蕾。其裡面有燕麥片、蔓越莓幹、椰子片、葡萄乾、杏仁等，其可以幹吃，也可搭配代餐粉或是優酪乳來沖泡，口感的層次感非常強。

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材，其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種微量元素，它有很好的清腸排毒和調節人體酸鹼度平衡的作用。久穀場的這個裡面都是有3g的獨立袋裝的，其可搭配蜂蜜沖飲，入口爽滑不卡喉。

【荷葉冬瓜茶】

煥暢的這個在這荷葉和冬瓜的基礎上，又適量的添加了決明子、玫瑰花等，使其口感和效果都有了顯著的提升。其沖泡好湯色金黃通透，並有清香淡雅的荷葉清香氣，口感柔和順滑。

【無核山楂茶】

山楂茶是公認的促消化、減脂食材，沂蒙公社的這個山楂幹是無核的，而且它是健康無添加的，其片型完整，薄厚適中，乾淨無雜質，其沖泡好湯色微黃透亮，滋味酸甜潤口。

【大肚烏龍茶】

茗仟的這個大肚烏龍茶是採用荷葉、大麥、決明子、淡竹葉等科學配比後，經科學粉碎而成的，其片葉雲散細膩，容易被人體吸收，它裡面也都有方便沖飲的濾紙袋包裝，沖泡入口清香柔和。