減肥做到這三點，月減十斤很簡單！

關於減肥大家想到的一般是這兩種情況，第一是餓個半死，節食在減肥中應該是最普遍存在，因為大家都想著少吃一定就能瘦，但是你造嗎？少吃最直接影響的是代謝率，而代謝是一把雙刃劍，它能助你瘦身也能讓加重肥胖，代謝率低下那肯定是吃多少就長多少的。

第二種情況就是瘋狂運動，汗如雨下還是沒能瘦，運動並不是減肥的關鍵，因為身體大部分的熱量都是靠代謝消化掉的，而想要完全靠運動瘦身那更是不可能的，所以減肥期間要做到這三點，才能真正成功瘦身。

1.合理飲食，控制熱量聶入，因為吃才是保證代謝和減肥的關鍵。

2.養成喝水習慣，每天喝足2500毫升的水，才能促進血液迴圈加速代謝。

3.適量的運動，運動的方法可以多種多樣，深蹲，睡前做平板支撐都可以，不要求運動量更容易堅持，而把它變成娛樂的習慣瘦身效果會更好。

減肥能做到這三點的都瘦了，而且瘦身後還能維持不反彈哦，當然日常生活中多吃這些燃燒脂肪有助控制食欲的食物能令你瘦得更快，而且它們都能輕鬆的提高基礎代謝，一起來看看吧！

【蜂蜜柚子茶】

早上一杯蜂蜜柚子茶，潤腸通便助脂肪分解，還能提高代謝補充營養，入口酸甜，果香濃郁，豐富的果粒令人回味無窮，它含有大量的維生素和礦物質，多喝不僅瘦身還能滋補養顏。

【果蔬魔芋粥】

早上不僅要吃早餐而且要吃好，對於工作繁忙沒有時間準備的寶寶們，小編建議大家備一瓶果蔬魔芋粥在家裡，它只需要熱水沖泡兩分鐘就能食用，口感細膩香滑，飽腹又營養，而且還能刮油排毒，有效的提高代謝幫助瘦身。

【無糖粗糧餅乾】

能有效控制食欲的粗糧餅乾，選用天然粗糧製成，口感酥脆嚼勁十足，高飽腹感，低熱量，隨時在包裡備上幾塊，餓了來一點，享受它的香酥美味又趕走贅肉和脂肪。

【苦蕎茶】

來自四川大涼山種植的蕎麥製成的苦蕎茶，麥香濃郁，口感甘醇，非常的好喝，它能讓你愛上喝水，而且它含有豐富的粗糧纖維，具有刮油瘦身的效果。

【酵素梅子】

酵素是參與代謝和消化的關鍵元素，所以適量的吃些酵素發能幫助你瘦身哦，而酵素梅子就是非常不錯的美味果脯，果肉厚實，口感酸甜，經過發酵製成能清腸排毒，刮油瘦身。

【苦瓜荷葉茶】

含有豐富苦瓜素的苦瓜片是消除脂肪的利器，能快速分解腸道內的脂肪，而且它搭配了玫瑰荷葉等製成，口感清新甘醇，好喝又能促進排毒排便，從而達到瘦身養顏的效果。

【獼猴桃幹】

減肥期間想更好的控制熱量的聶入就是戒掉垃圾食品，用天然獼猴桃幹來替代零嘴，入口Q彈，嚼勁十足，酸酸的味道超級美味，而且它還能促進消化和美白皮膚哦。

【大麥若葉魔芋粉】

含有豐富膳食纖維和大量鹼性食物的大麥苗搭配上吸油又有持續飽腹效果的魔芋製成的代餐粉，口感細膩清新，入口粘稠順滑，早上或是晚上都可以食用，輕鬆促進排毒又能改善酸性易胖體質。