3個減肥妙招提升代謝率，助你吃出好身材

身邊總有這麼一群令人羡慕的人，她們每天都吃得比你多但卻比你瘦，當你忍饑挨餓，苦做運動但還是沒法甩掉一身的脂肪，而她們輕鬆享受美味食物又不運動還能那麼瘦 ，有時候真覺得是上天待我們不公平。

其實影響一個人胖瘦的關鍵在於身體的代謝率，代謝高就能燃燒身體更多的脂肪和消耗更多的熱量，從而即使是少運動也一樣能瘦身，要減肥的你快來看看提升代謝率的小妙招，它能助你靠吃也能輕鬆瘦全身。

1.計算好卡路里，用體重乘以11就能得到一天該進食的熱量，按照這個標準去吃，然後在運動可以每天減重0.5公斤，但如果進食的熱量不夠，代謝會被拉低一半，而運動瘦身的效果也會大打折扣。

2.早餐是非常重要的，它影響著一天的代謝率，而水也是稀釋血液促進迴圈提高代謝的關鍵，所以早餐和水一樣都不能少。

3.粗糧和蛋白質也是影響代謝和消耗脂肪的關鍵，所以每天適量吃些粗糧和蛋白質也是瘦身的關鍵。

所以不是別人吃不胖，而是掌握了如何利用吃來提高代謝燃燒脂肪，寶寶們一起來看看各種有助脂肪燃燒的食物吧，讓它們來助你輕鬆瘦全身。

【蜂蜜】

晨起一杯蜂蜜水已經成了很多減肥MM的習慣了，口感鮮甜，濃濃的蜂蜜香非常的好喝，能提高代謝又能潤腸排毒，而且多喝還能滋補養顏哦，還能搭配各種代餐粉食用，也可以用來製作面膜。

【水果燕麥】

瘦身早餐營養越豐富越好，當然前提還得美味不是嗎？多種水果仁堅果搭配燕麥製成的早餐滿足你的要求，營養豐富口感好，而且還能瘦身減肥，更有多種吃法讓你愛不釋口。

【紅豆薏米粉】

早餐也想吃粗糧，那就來點烘培好並研磨成粉的紅豆薏米粉吧，免煮非常的方便，忙碌的早上也能吃到這細膩香滑的美味，而且它還能祛濕消腫，補血美白皮膚，作為妹子自然是不能錯過這麼好的機會。

【木瓜葛根粉】

葛根含有豐富的異黃酮，能刺激雌激素的分泌平衡內分泌，減少暴飲飽食，而木瓜纖體美容的效果人盡皆知，兩者搭配製成的粉沖泡就能飲用，清甜爽口，香味濃郁。

【紅棗夾核桃】

天然種植的紅棗去核搭配上核桃仁，綿甜酥脆，嚼勁十足，外出運動出現的小饑餓就讓它來解決吧，一口一個非常過癮，飽腹效果好又能補血養顏，而且多吃不會胖，還有益健康哦！

【黑烏龍茶】

黑烏龍茶口感甘醇，湯色紅豔，它採用日本油切技術烘焙而成，含有豐富的茶多酚，具有提神抗疲勞和阻隔腸道吸收脂肪的神奇功效，飯後喝一杯瘦身效果比跑步還要好。

【大麥若葉魔芋粉】

飽腹又吸油的魔芋是好萊塢明星都愛的瘦身食物，它被稱為是有神奇的瘦身魔法，搭配上新鮮大麥苗製成的青汁粉，令口感細膩又清新，而且它還具有促進排毒的效果哦。

【無糖燕麥餅乾】

晚上加餐導致發胖已經成了很多年輕人的困擾，可不吃又睡不著，那就來點無糖的燕麥壓縮餅乾吧，選用天然粗糧搭配燕麥製成，口感酥香且嚼勁十足，無蔗糖多吃不發胖，還有助睡眠燃燒脂肪。