擁有好身材的人，都有這6個好習慣

為了減肥，我們嘗試過很多方法，總覺得效果並不是那麼好，即使瘦了稍不注意也容易再次長胖。與其說什麼“月瘦十斤”的大話，不如學一學那些成功減肥人士的心態和生活習慣，模仿好身材的人的心態和習慣才是你變瘦的秘訣！

如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨實踐一下以下方法，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材、甚至不用節食就能辦得到。

1、享受你的早餐

多少人早上匆匆忙忙的吃幾口或者不吃就出門了。一頓均衡的早餐，是開啟一天新陳代謝的關鍵。要想週末兩天不會毀了週一到週五的減肥成果，就一定別忘了吃早餐！

2、碳水化合物主要放在上午吃

米飯，麵包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實並不需要攝入過多的碳水化合物。把你喜歡吃的蛋糕，麵包等食物，放在早上吃，不僅能有一個好的心情，而且能有效控制一天的飲食熱量。

3、飯前喝水

飯前多喝點水，可以有效控制你的食量，不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。所以飯前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。

4、吃非加工的食物

健康的飲食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物。很多人圖方便，喜歡買速凍水餃、速凍包子，這些速凍食物要少吃，罐頭類的也要少吃，最好不吃。

5、15分鐘也是運動很多人

看不上15分鐘的運動，總覺得既然不想騰出一個小時做運動，就乾脆在沙發上再賴半小時吧。但其實一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里，日夜不休息的。他們只是不放過每一個小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯後站上15分鐘，也能有助於腰圍減少！

6、你以為的就是你以為的

很多你以為正常的飲食，其實一直在超標；很多你以為不長胖的食物，其實熱量都挺高；你以為每天很辛苦的運動，其實效果很微小。當你想吃甜食時，你以為你是想吃蛋糕，其實身體只要一個蘋果就滿足了。那麼何必非要執著於蛋糕呢？

最後，如果你在3個月的減肥實踐中只減去10斤，而沒有達到你的要求15斤，那麼也不要灰心。你一周去三次健身房做健美操，每天食不過量等。如果你能把這些小目標都完成了，那就算成功。慢慢堅持下去，瘦下來就只是時間問題了，減肥關鍵就是要堅持，而且瘦下來也不要忘了多運動維持身型。

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