春暖花開的日子裡，這些食物助你輕鬆排毒

是不是總是感覺體內有毒素堆積呢

今天給大家帶來了

20種排毒功能最強的食物

非常實用

趕緊收藏起來吧~

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長。 

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，也是肌膚美白的天然保養品。 

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具備吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也可中和毒素。

山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，也可增強免疫力。

牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈和新陳代謝，並能有效調整腸道，所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。

蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此淨化血液。

白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助於體內毒素的排出。

地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。

蘿蔔葉

蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。

川七

川七葉有降血糖的作用，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。

優格

優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。

趕緊拿著小本本記下來吧

記得生活中

也要常吃它們喲~