寶媽要想要產後恢復快，這4點一定不要做

每個女人，不管年齡多大，都會在產後感歎自己青春不再，變成了孩他媽，也會著急讓身體儘快恢復成以前的樣子，但是正像那句話說的，欲速則不達。正是因為急躁，很多寶媽都會在產後恢復這條路上跳進一個又一個看起來很對很靠譜的大坑。不知道下面這幾點，你是不是也想過，試過，最後卻知道自己當年真的太單純：

1. 產後不給孩子母乳餵養，身材恢復快。這個說法看似有理，因為沒有寶寶吸奶的話，乳☆禁☆房就不會變形了。可是你不知道的是，母乳餵養不僅對寶寶的身體有好處，讓他們更健康，擁有抵抗力，還會讓你的身體因為消耗較多的營養而得到更快的恢復。寶媽會發現喂孩子的那段時間，就是自己吃再多也不會發胖，就是因為吸收的一部分要轉化為對孩子的付出。想像一下因為沒有乳汁的輸出，要鍛煉多久才能做到產後恢復。如果是因為產後調養的問題乳汁不夠的話，建議可以採用吸奶器按摩和暖奶器的搭配使用，來達到母乳餵養的目的。

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2. 因為要給寶寶提供乳汁，一定要大補特補。真正要補充營養要講究的是食物種類的豐富、營養的均衡，而不在於每天要單一的去吃大魚大肉，所以說就算那些家庭條件並不富裕的人，在生產之後注意多種營養的補充，也能把身體恢復的又快又好，帶出的孩子也可以健康成長。

所以產後恢復應適當補充，做好飲食調理。

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3. 產後因為勞心勞神，要注意多臥床休息少走動。如果說坐月子不要外出，以免受風寒讓人比較容易理解，那生完孩子一直臥床不動的說法簡直是懶癌患者的自我辯護，不管是順產還是剖腹產，在生完孩子之後都是要注意下床走動的，因為這樣不僅有助於身體內部器官的恢復，也有助於身體外部肌肉的復原，去保持美好的體型。在醫生示意可以下床的時候，就是產後恢復工作的正式開始了。

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4. 產後因為要及時恢復身材，要注意早點節食減肥。羡慕別人當辣媽，就一直追隨別人的腳步，很早開始節食減肥，結果自己的身體很快就會撐不住了，在月子期間和之後，該補的還是要及時補充的，真正想當辣媽，靠的是及時運動，合理健身，讓自己的身材和體質一起提高，而不是單純靠節食減肥恢復身材。

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蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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