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運動後怎麼體重不下降?兩個原因一步解決

運動還會增重?到底是什麼原因導致的呢?到底應該怎麼破!

一,脂肪變肌肉

你要是剛開始跑步,因為跑步是大腿小腿的運動為主,所以在你運動後你的肌肉會很酸痛,你的肥肉會有一部分會長成肌肉。整體看來,體重可能變化不大甚至略有增加。

跑步之後真的會長肌肉你的身型會比之前的都會有力很多。所以運動之後一定要進行按摩放鬆,不然要是你的整體變瘦了,但是胳膊和小腿變粗了就又要花時間瘦胳膊瘦腿了。

二,進食變大量

剛開始跑步真的好累好累,感覺都要餓暈在路上了,感覺到身體需要補充能量了!既然都跑了步,消耗了那麼多的能量,多吃一點好像也沒有什麼關係。錯錯錯,想的倒是美得很,這樣是不行的,你是來減肥又不是來健肌肉的。一抵一消,這樣自然就不會瘦了。

如果光運動不節食,那麼你的肉肉還是會長的,也許不會長的更胖,但是絕對不會變瘦。雙管齊下才是硬道理。想要瘦你就是要控制你的飲食,不要光想著運動就行。這樣你的減肥夢想就不會太遠了。