運動後怎麼體重不下降？兩個原因一步解決

運動還會增重？到底是什麼原因導致的呢？到底應該怎麼破！

一，脂肪變肌肉

你要是剛開始跑步，因為跑步是大腿小腿的運動為主，所以在你運動後你的肌肉會很酸痛，你的肥肉會有一部分會長成肌肉。整體看來，體重可能變化不大甚至略有增加。

跑步之後真的會長肌肉你的身型會比之前的都會有力很多。所以運動之後一定要進行按摩放鬆，不然要是你的整體變瘦了，但是胳膊和小腿變粗了就又要花時間瘦胳膊瘦腿了。

二，進食變大量

剛開始跑步真的好累好累，感覺都要餓暈在路上了，感覺到身體需要補充能量了！既然都跑了步，消耗了那麼多的能量，多吃一點好像也沒有什麼關係。錯錯錯，想的倒是美得很，這樣是不行的，你是來減肥又不是來健肌肉的。一抵一消，這樣自然就不會瘦了。

如果光運動不節食，那麼你的肉肉還是會長的，也許不會長的更胖，但是絕對不會變瘦。雙管齊下才是硬道理。想要瘦你就是要控制你的飲食，不要光想著運動就行。這樣你的減肥夢想就不會太遠了。