睡覺都在瘦腿！就是這麼簡單！

春天就是瘦腿的大好時光，為了夏天也要好好地學會瘦腿，想一想那個人人都穿短褲短裙的季節，再看看你的粗腿，真的是不能忍！為了這個夏天，快讓我們動起來！

睡前瘦腿運動

到了晚上睡覺的時間就不要躺在床上玩手機了，想要瘦腿是，就跟著做起來！側躺在床上，身體還要伸直，將上面的那條腿儘量的抬高，直到跟床是一個垂直的狀態，這樣的動作來上20組，再換上另一條腿。剛開始的時候可能會有點酸痛，但是不要放棄。

瘦大腿運動

平躺在床上，兩隻腳的腳踝交叉起來，同時將膝蓋彎曲起來，雙手放在臀部的下面，膝蓋要伸直，將交叉的雙腳朝著天花板抬起來，儘量的伸展開雙膝，這樣就可以達到鍛煉大腿的效果。這樣的動作可能有一點難度，多做幾次就好了。

空中自行車

這個方法在瘦腿方面真的特別的常見，因為它的效果很好。在床上平躺著，把腳抬起來，就像是踩自行車一樣的動起來，這樣做起來會特別的多，這樣堅持十分鐘就好，以後要是沒有那麼吃力了就可以再加上一段時間，保持在半個小時裡面。

以上都是在睡覺前做的瘦腿運動，現在也說幾個平時瘦腿效果比較好的幾個常見運動。跑步，跑步對於瘦腿的效果還是很好的。跑步不僅瘦腿，還會幫助你塑造良好的身形健康的體魄。騎自行車，騎自行車也是個不錯的選擇，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒 。

關鍵的關鍵，運動之後一定要放鬆腿部，不要偷懶，不然長成了肌肉就賠了夫人又折兵。可以採用按摩的手法或者是拍打的方式來緩解酸痛。這樣堅持一兩個月，就可以看見你的小細腿啦！