傳說中的馬甲線，女生要練多久才能看到？

一提到好身材，人們就會想到馬甲線，雖然還有A4腰、比基尼橋這些“標準”，但無疑馬甲線是知名度最高也最直接的一個。

這個時代，馬甲線幾乎是美女的必備條件，君不見各種馬甲線女神頻繁出鏡，撩動無數少男心，又羨煞幾許少女們。

這張照片風靡網路，可見馬甲線的強大

那麼一個女生究竟要練上多久，才能看到傳說中的馬甲線呢？

讓我們先來瞭解下馬甲線，它是指腹部的脂肪很少，以至於顯出一定的肌肉線條，通常分佈在肚臍兩側，是兩條直立的肌肉線，因為看上去很像馬甲而得名。

從以上介紹可以知道，想要馬甲線的話腹部必須沒有贅肉，同時腹肌的維度和分離度也要夠高。對女性來說，就是體脂在25%以下，便可約略看到馬甲線了。

通常說體脂含量23%時馬甲線就會很明顯了

既然體脂含量很關鍵，那麼通過跑步、游泳等有氧運動減脂無疑是練出馬甲線的好辦法。在降低體脂的同時再輔以針對性的腹肌鍛煉，馬甲線真的不難。

有氧運動很關鍵，比如跑步

至於具體的時間還是因人而異，和我們的身體基礎、訓練強度、飲食情況等都有關係，不要因為看不到效果就輕易放棄。不少姑娘因為幾周看不出效果，就覺得運動無用，被焦慮感折磨到放棄，從此就和馬甲線絕緣了，其實只要堅持下去，馬甲線遲早都會顯現出來。

堅持就是勝利，加油！

雖然多久練出馬甲線沒有定論，但每天用在馬甲線的鍛煉時間倒不必很長，大概只需要十分鐘吧！

運動不僅能帶給我們好身材，還能讓我們在生活中更加集中和自信，用良好的狀態應對一切。加油吧姑娘，想必很快就能看到你的馬甲線了！