10道低脂快手美食，減肥也不能沒有肉！

減肥是一件痛並快樂著的事情，我們要有管住嘴和邁開腿的決心，還要有毅力~可是，作為一個吃貨，減肥要管住嘴比邁開腿要困難100倍，不能吃肉的人生和鹹魚又有什麼區別！以下10道低脂菜，滿足你吃肉的欲望的同時，低卡營養還簡單，上班族也能輕鬆做喲~~~

【鳳梨炒雞腿菇】

食材：雞腿菇 300克；青瓜 1根；鳳梨1個；薑 ； 5克蒜 ；

輔料：鹽 3克；美極鮮味汁 10ML；白醋 15ML；砂糖 ；番茄醬；香蔥

做法：1.雞腿菇1根，青瓜1根 鳳梨1個，姜蒜剁成蓉

2.雞腿菇洗淨切厚片，在表面用刀切花紋

3.鳳梨削皮切塊，用鹽水浸泡片刻後瀝水待用

4.炒鍋燒熱油爆香薑蒜茸，放入雞腿菇炒至變金黃，加入美極鮮味汁調味

6.倒入準備好的糖醋汁和番茄醬拌勻，讓雞腿菇吸收醬汁；放入青瓜和鳳梨塊，翻炒均勻，盛碟撒上香蔥粒裝飾即可

7.低脂又開胃的素菜

雞腿菇

雞腿菇，是雞腿蘑的俗稱，因其形如雞腿，肉質肉味似雞絲而得名。雞腿菇具有高蛋白，低脂肪的優良特性味道鮮美、口感極好，經常食用能促進消化，增強人體免疫力。

鳳梨

鳳梨為鳳梨俗稱，是著名熱帶水果之一。 鳳梨作為鮮食，肉色金黃，香味濃郁，甜酸適口，清脆多汁。廣受消費者的歡迎。

黃瓜

黃瓜也算是一種比較普遍的蔬果了，有著黃瓜獨有的清淡香味，口感清脆。具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，還有減肥功效。

【蜜汁煎肉脯】

食材：·主料·雞胸肉1塊；大蒜3瓣；食鹽 1小勺；黑胡椒碎適量；蜂蜜 2勺；食用油2勺；

做法：1.雞胸肉去筋去皮以後從中間片開成兩大厚片~然後用刀背拍斜十字花刀拍散

2.撒入食鹽、黑胡椒碎~兩邊都按摩後醃制二十分鐘

3.把蒜切成蒜末。。。原諒我的刀工~把蜂蜜和1勺食用油混合再加入大蒜；攪拌均勻就成了醃料~

4.然後把醃料均勻塗抹在雞胸肉上蓋上保鮮膜冷藏過夜2小時或過夜~

5.然後鍋裡放一勺食用油或是可以用剃下來的雞皮煎出油。。然後放入醃好的雞胸肉小火煎制~一面煎好了翻面煎然後用筷子能插透就熟了 想上色深的話就大火煎一兩分鐘就好~【這裡煎雞肉的時候會出水。。最後就可以把鍋裡剩下的蜂蜜啊蒜啊出的水啊大火熬稠~澆在雞胸上就好啦】

6.做好之後，照樣多汁~低脂~非常好吃

雞胸肉

雞胸肉，顧名思義，雞胸肉就是雞胸前的肉，雞胸肉的肉質細嫩，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。雞胸肉的蛋白質的含量頗多，在肉之中，是屬於高蛋白低脂肪的食品。

黑胡椒

黑胡椒，是胡椒科的一種開花藤本植物，又名黑川，原產於印度馬拉巴海岸，其果味辛辣，是人們最早使用的香料之一，可能是現在使用最為廣泛的香料。正常食用能起到燃燒脂肪的作用。

蜂蜜

蜂蜜已經越來越受大家的歡迎，蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力；還可以潤腸通便

誰說減肥就不能吃肉，這樣吃照樣瘦！趕緊學起來~~~