吃不胖的零食麥片，原來還可有這樣的吃法

減肥的時分，吃點什麼才是好取捨呢？很多寶寶可能會選擇節食，但是這樣雖然會有一點點效果但是對身體的傷害是遠大於你減肥的那點喜悅。

事實上方法有很多，所以每個人給出的答案也是各有千牛的，沒有過水果燕麥 是內中最好的答案之一吧。

實事實上從熱能來看，水果燕麥 並沒有占劣勢。舉個事例，100g的生水果燕麥 和100g大米的熱能辨別是367KCal 和346KCal。

那樣也能減肥？肯定沒搞錯？

朋友們你們也別急，且聽我漸漸道來：水果燕麥中有個因素叫葡聚糖，它最會吸水收縮了，異樣100g，大米煮飯你能吃的完，但水果燕麥 相對於要吃撐，以至還吃沒有完！因為說，熱能高沒有可憐，要害你每餐吃沒有了那樣多，更何況，水果燕麥 中的膳食纖維含量遠遠秒殺大米，蛋白腖含量也很高。

那裡要尤其引薦一上水果燕麥 ，沒有只供給了緊缺的膳食纖維，再有水果的豐盛養分，堪稱兼得。

烘焙水果堅果麥片

在匆忙的早晨。 還有什麼比來碗牛奶果仁麥片更讓人滿足的呢？牛奶的香純和果仁的酥脆， 是一種令人回味的滿足感~雀兒早晨起的匆忙，一也會給自己來一碗， 算是對自己一天開始的犒賞。

羊奶泡麥片法

這算是入門級的吃法了，只需是吃水果燕麥的人，該當都曉得那樣吃。

沒有過需求留意的是，增添了羊奶，會招致熱質變高，這種時分咱們能夠取捨去氧或者許低脂的羊奶，或者許優酪乳，那樣就既能進步養分，又能掌握熱能攝入。

千萬，搭配卵白混合乳酪也是個沒有錯的取捨。

蛋花麥片粥

原料：麥片30克、雞蛋1個。

做法：（1）將雞蛋打入碗中，打散攪勻。

（2）把麥片用水浸泡，泡軟後倒入鍋中，小為煮沸，約5分鐘。

（2）再往鍋中打入雞蛋，煮熟即成。

特點：含有蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B、維生素E、鉀、鐵、鋅、硒等營養物質，促進寶寶生長發育，有利於預防夜盲症、口角炎、貧血。

農家雞蛋

一株雞蛋主要有蛋殼、蛋白及蛋黃三部分組成，卻含有大量的維生素等高生物價值的蛋白質，在本草中也把它列為潤肺利咽，清熱解毒等滋補的上品，日常中別忘記吃點哦。

杏仁蜂蜜麥片粥

原料：6茶匙烤杏仁片或杏仁塊、3茶匙梯子幹、1杯麥片。

配料：2杯水、1?/4茶匙鹽、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜。

做法：（1）將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。

（2）將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。

（3）以自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。

巴坦木杏仁

巴旦木杏仁殼薄易剝，輕輕一捏就可以將果仁取出，每一顆果仁都肥厚飽滿，吃起來更是酥脆甘爽，有一種特別的甜香風味。杏仁富含不飽和脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素等營養成分，還具有良好的抗氧化作用，堅持適量食用能達到美容、控制體重。

天然洋槐蜜

洋槐蜜一般盛產於夏季，正值槐花盛開，不過時間只有十幾天，上等槐花蜜色澤通透，宛如一碗清水，這種感覺就好似隔壁家的女孩，一直傾心卻未曾說話，安靜地看著就是一種很舒服的感覺。