減肥難的原因竟然是因為……

對於很對致力於減肥，想在即將來臨的夏天有個好身材的男女生來說，遲遲下不去的體重實在是讓人頭疼，每天辛辛苦苦的節食、鍛煉，一星期後卻發現還胖了幾斤，這上哪說理去。

越減越胖不會無端發生，當遇到這種情況，你應該想想你是不是缺鈣了！缺鈣會使產熱能力下降，能量消耗減少，脂肪合成酶活性升高。這意味著，更少的脂肪被消耗，更多的脂肪被合成，而節食還會加重鈣缺乏，運動也會消耗掉更多的鈣，所以鈣對於減肥相當重要。

國人的日常飲食結構，很容易鈣攝入不足。今天小密君就和大家說說補鈣減肥應該多吃的食物。

一、鈣片

其實食物中含有的鈣質畢竟有限，想保證每天攝入充足鈣質，補充鈣片是比較合適的。這款鈣片是湯臣倍健旗下專業骨骼營養品牌，義大利進口碳酸鈣，添加VD促吸收，一天一片，簡單方便。

二、深綠葉菜

蔬菜好，蔬菜中的深色、綠葉蔬菜更好。綠葉菜的鈣量特別高，而且鎂、鉀、維生素 K 和維生素 C 豐富，都是提升鈣利用率的因素。製作成果汁後效果很喜人。

三、水果

水果本身的鈣含量不算高，不能用來替代其它高鈣的主要食物。但水果中富含鉀元素，鉀元素可以減少尿鈣排出量，而水果中的維生素 C，也是促進鈣吸收的因素之一。

四、豆製品

豆製品也是鈣的重要來源。如黃豆中含有的鎂、維生素 K 和大豆異黃酮，均能有效提升鈣的利用率，從而減少鈣流失的風險。這個商品的豆腐味道很有在地的特色，食用起來也很方便~

五、全穀雜豆雜糧

全穀雜豆雜糧的鈣含量，高於大米、白麵粉，鉀、鎂含量也豐富，有利於提高鈣的利用率。這個商品含有比較完整的營養補充，製作起來也很方便，不用擔心製作時長的問題。

六、乳製品

乳製品，含鈣高是常識。其中所含的乳鈣，尤其能被身體高效利用，每天喝250～300 克的奶，對身體好處多多。這個優酪乳採用的是新疆秘制的古法，在味道上和傳統的味道上有一定的鮮明的區別~