賴床千萬別超15分鐘，太傷身了！

你有沒有賴床的習慣，每天早上在床上掙扎半天結果卻仍然不想起來，只覺得想一直睡下去？或者醒來後，賴在床上思考問題、玩玩手機、看看視頻，這似乎是件愜意的事情，但時間久了卻很傷身。

【賴床的危害】

1.肥胖。時常賴床貪睡，又不注意合理飲食，加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大於消耗，以脂肪的形式堆積于皮下。只需一年半左右時間，你就會發現自己成了一個小胖子。

2.大腦供血不足。睡眠過程中，大腦皮質處於抑制狀態，長期賴床會造成抑制時間過長，從而大腦供血不足，這也是很多賴床的人起床後反而頭昏腦脹、沒有精神的原因。

3.影響胃腸道。不少人為了賴床寧可不吃早飯。其實，前一天吃的晚餐到第二天清晨7點左右基本消化殆盡，胃腸此刻會按照正常規律準備接收和消化新食物，老不起床吃飯容易導致胃腸功能紊亂。

4.誘發抑鬱。經常賴床會誘發抑鬱和焦慮的出現，抑鬱症在冬天是高發的疾病，抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。

俗話說得好：一日之計在於晨。我們應該改掉賴床這個壞習慣，把握早上的大好時光。推薦幾個克服賴床的小妙招，醒後拉開窗簾或打開房裡的燈、按一按眼眶及外耳、喝一杯涼白開或溫開水等。

推薦理由：日韓創意懶人鬧鐘，金屬外殼噴漆，不易刮花，經久耐用，使用壽命長，鐘面是高透亮防霧玻璃，通透美觀。超級大的雙鈴設計，鈴聲更大更清脆。還有小夜燈，夜裡也可以看時間，棒棒噠！

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