減肥，先讓胃“瘦下來”！

生活中常可見身材較為纖瘦女生，飲食習慣往往只吃些許，便停下手頭碗筷，當旁人問飯飽喝足了嗎？便會回答是，但可能此情此景與你眼中看來過於矯情，認為這只不過是為纖瘦身材而打腫臉充胖子，而你任不亦樂乎常懷開懷，當你感到胃飽滿足之時，卻在半小時之後，又恢復之前饑餓之感，其實這能充分說明一點，便是胃容量過大，若想將胃“瘦下來”，這五招你需要知道。

1、吃飯七分飽，如若每次飯量都控制在十分，胃容量也會隨飯量而相應撐大，因為胃實則為彈性☆禁☆器官，故不可取。

2、少食多餐，抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。

3、拒絕胃脹氣，啤酒、碳酸飲料等有二氧化碳氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

4、細嚼慢嚥，食物入口咀嚼20餘次，可減小腸胃消化負擔，使其進食量逐漸減少。

5、三餐中任何一餐皆不可不食，少餐招致饑餓感則會促使進食更多食物填滿胃，而突發性過量飲食並不利於胃部消化。

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