堅持30天喝奶會變白，但很多人喝錯時間

牛奶的營養價值相信大家都知道，可牛奶不是隨時喝都有用的，喝牛奶也有分最佳時間和禁忌。前天小編寫了喝牛奶和豆漿的區別，有很多寶寶問應該什麼時候喝牛奶？下面小編就跟大家說一說，什麼時候該喝牛奶，什麼時候不應該喝哦~堅持30天，你會變白的，信我！同時，小編也會介紹一下，不同牛奶成分和營養價值之間的不同，看完你們絕對會覺得喝了很多假牛奶……

據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”，這三個時間喝牛奶是最容易吸收的，多喝牛奶皮膚白嫩光滑不易長斑，頭髮會變得有光澤減少毛躁，還會減少痘痘，但是青春期的女生就要注意牛奶飲用量，因為每個人體內激素不一樣。下面是三個最適合喝牛奶的時間點~

1、早餐時間：

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。如果空腹喝了會拉肚子的話，不是體質也不是牛奶有問題，只是說明你需要吃點麵包或者是配合燕麥等固體食物吃而已。

紐西蘭進口紐麥福全脂牛奶，這個牌子很多人都知道，味道很醇香，個人推薦喝全脂牛奶，少喝脫脂牛奶。牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發育不利。所以，許多國家都規定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。

天潤濃縮奶，屬於全脂牛奶，對身體很好~牛奶之所以有特別的香氣，也全靠脂肪中的揮發性成分。如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來也會沒有味道。如果一定要控制脂肪，那麼可以選擇半脫脂奶，最好的還是全脂。

新疆瑞緣全脂牛奶，來自我們美麗廣闊的巴音布魯克大草原，乳蛋白含量相對比較高，口感很好，加熱後更好喝~

2、下午茶時間：

下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。這個時間胃裡的食物消化得差不多，對牛奶容易吸收，還可以緩解一天的疲勞。

歐亞牧場純牛奶，香味很濃厚，口感特別順滑。牛奶脂肪中富含抗癌物質CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。CLA能抑制多種癌細胞，還能阻斷致癌物在體內發揮作用，對預防乳腺癌特別有效。女生不管是為了美白還是乳☆禁☆房健康，都應該適當多喝牛奶。

德國歐德堡超高溫滅菌全脂牛奶，小編不知道為什麼好像比較喜歡德國奶的味道。如果給老人選牛奶，不妨選半脫脂奶。如果給孩子還有自己選牛奶，就一定要選全脂奶。

丹麥牧牌全脂成人奶粉，適合青少年的我們喝，平時在宿舍或者是辦公室都可以沖著喝，富含A、D鈣，900g很大一包，任性喝~

3、睡前時間：

晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，但考慮到部分人跟小編一樣，晚上比較晚睡，而且吃得少晚餐消化得差不多了，空腹喝牛奶又會拉肚子，（不是小編嬌氣，是真的挺多人會拉肚子嚶嚶）那麼我建議在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳，或者加熱，會讓牛奶更醇香哦~！

歐亞高鈣牛奶，不亂講話，高鈣牛奶只不過多了那麼一點點的鈣，跟全脂牛奶沒有什麼大區別的，但是在睡前喝，尤其對青少年，這一點點鈣就能起到很大的影響。

義大利優睦全脂牛奶，1L隨便喝，一天三次喝完其實差不多，一個人或者是家庭成員一起喝都很方便，小編個人喜歡用好看的玻璃杯裝牛奶，好看又好喝~

澳洲Devondale奶粉，如果睡前喝牛奶怕胖一定要控制脂肪的話，可以選擇這一款，健康而且富含鐵、維他命A和D。總是控制脂肪的女生，可以看一下小編前幾天寫的關於體脂率的文章，體脂率對我們身材的影響很大，控制不好胸部和臀部都會扁平。希望大家喝完都變得白白嫩嫩，變成自己喜歡的樣子，永遠都不會晚~

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