“背影殺”的季節，瘦腿大業刻不容緩

顏值不夠，身材來湊。可是連身材都沒有要怎麼破！作為一個青春美少女，竟然沒有一雙性☆禁☆感纖細的大腿，這日子簡直沒法過。看著滿大街超短裙、緊身褲的漂亮妹紙……你還甘心望腿興歎嗎！趕緊行動吧，瘦腿大業刻不容緩！

減肥就是3分練7分吃！

首先，跟著小編運動起來，簡易6步瘦腿操，每天8分鐘瘦大腿。只要不到十分鐘，懶癌發作的你也可以完成！

5個動作，每組1分鐘，休息30秒。堅持一個月，你的腿部變化一定會讓你驚奇！

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

運動完來說說吃，但今天說的吃不是克制飲食，而是纖體計畫中需要多吃什麼食物！

在減肥中，有5種不可缺少的維生素，如果你的身體裡這類的維生素很低，那身上的肥肉可就不輕易掉了。

1、維他命A

維生素A能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質，還能對抗氧化。TA還會讓你的皮膚在減肥過程中變得更加富有彈性，讓你整個人看起來更有緊實感。

富含維生素A的食物有：動物肝臟、鰻魚、小魚幹、牛奶、胡蘿蔔、乳製品等。

2、B族維生素——B1、B2

B族維生素中的維生素B1、B2對減肥最有幫助。人體內糖分分解並產生能量的過程中，維生素B1不可缺少。

含有B1的食物有：豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝等。

含有B2的食物有：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪。

3、維生素D

維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素，它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。

含有維生素D的食物有：魚肝油，深海魚類，動物肝臟等。

4、維生素C

血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。

含有維生素C的食物有：番茄、南瓜、蘋果、獼猴桃等。

5、維生素E

維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液迴圈，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。

含有維生素E的食物有：玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油等。

運動和飲食雙管齊下，頑強的肥肉一定唰唰往下掉，當然，最重要的還是需要你有一顆堅定的心，可別三天打魚兩天曬網哦！

美不美還得看大腿，擁有一雙纖細長腿，分分鐘成為背影殺手，這個春天，準備好成為眾人眼中的焦點了嗎！