女性經常頸部疼痛？那，這些一定要注意了

婦女頸部疼痛的機率比男性較高，這是因為女性時常會綁頭髮，或者是保持同個姿勢太久，壓力較大。這些都很容易導致脖子疼痛。因此，你應該要保持良好的姿勢，並經常起來走動，才能避免頸部肌肉疼痛。

一、造成經常脖子疼痛的原因

1、使用電腦太久

有些女性的工作需要長時間使用電腦，如果你的椅子定位不良，或是彎腰駝背，你會造成脖子很大的壓力。此外，你還要確保妳的螢幕不是太高或太低，否則有可能會拉傷你的頸部。

2、頭髮綁得太緊

你的馬尾辮如果綁得太緊，也可能觸發脖子疼痛。馬尾辮拉太緊的時候會造成頭皮組織和脖子很大的壓力，因而引起頭痛和頸部疼痛。

3、睡眠姿勢錯誤

如果你常在早晨醒來時脖子疼痛，那麼可能是因為你的睡眠姿勢問題。錯誤的睡眠姿勢會拉傷你脖子的肌肉，尤其是趴著睡的時候。所以你還是平躺，才能避免疼痛。

4、過度精神壓力

過度的壓力也會造成頸部疼痛。很多人焦慮的時候會繃緊脖子和背部的肌肉，因而導致頸部疼痛。你可以練習一些放鬆的技巧，像是瑜珈和冥想，或是進行任何可以讓你放鬆的事情。

5、錯誤駕駛位置

許多人在開車的時候，將座椅設置在一個錯誤的位置。如果座椅傾斜，很可能會造成你前傾彎腰駝背來握住方向盤，這會讓你遠離頭枕，導致頸部疼痛。

6、抬高你的孩子

很多媽媽需要抱著寶寶，或是將他抬高，但這樣可能會拉傷頸部的肌肉，導致脖子疼痛。此外，你也可能會手臂酸痛。

二、女性如何避免頸部疼痛

1、維持良好姿勢

姿勢是影響你頸部疼痛、腰酸背痛的一個很主要因素，不論是站著、坐著或是躺著。因此，你應該要保持良好的姿勢，維持脊椎直立。

2、適度的動一動

當你保持同一個姿勢很長一段時間後，應該要適度地起身動一動。你可以甩甩手腳、轉動脖子，或是單純上個廁所、倒杯茶都好。

3、經常按摩肌肉

肌肉受到壓力或緊繃時，都很容易會出現酸痛的情況。因此，你可以經常的按摩妳頸部區域的肌肉，説明你放鬆。